Emociones, estrés y confianza

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Motos de manejo emocional y autoestima

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Emociones, estrés y confianza


Emociones, estrés y confianzaVersión en línea Motos de manejo emocional y autoestima por Tv Polotitlán 1 ¿Cuál es un paso básico para manejar el estrés en el día a día? a Hacer multitareas para distraer la mente b Reaccionar de inmediato sin pensar c Ignorar las señales de estrés d Respirar profundo y contar hasta 4 para calmar 2 ¿Qué técnica de respiración ayuda a reducir la ansiedad en momentos de crisis? a Suspirar sin inhalar b Respirar rápido c Respiración diafragmática d Hiperventilarse 3 ¿Qué define mejor la autoestima saludable? a Compararse constantemente con otros b Aceptarse con virtudes y límites propios c Negar las propias emociones d Necesitar aprobación total de otros 4 ¿Qué es el pensamiento positivo útil para la confianza? a Reformular ideas negativas en alternatives realistas b Ignorar los problemas c Negar fallos propios d Evitar cualquier emoción negativa 5 ¿Qué práctica mejora la autoimagen diaria? a Criticarte por todo b Afirmaciones positivas y logros pequeños c Descalificar errores d Compararse con otros constantemente 6 ¿Qué estrategia ayuda a manejar pensamientos ansiosos? a Anclar la atención en el presente b Rumiar pensamientos sin acción c Planeando todo a futuro sin pausas d Procrastinando tareas 7 ¿Cuál es un signo de manejo emocional eficaz? a Pedir una pausa antes de reaccionar b Responder impulsivamente c Desacreditar al otro siempre d Evitar expresar emociones 8 ¿Qué técnica ayuda a reducir tensión muscular asociada al estrés? a Ignorar la tensión y continuar trabajando b Relajación progresiva muscular c Mantener la respiración contenida d Ejercicio extremo sin descanso 9 ¿Cómo se puede fortalecer la confianza en uno mismo? a Evitar asumir retos b Establecer metas pequeñas y cumplirlas c Depender de elogios externos d Compararte con otros para motivarte 10 ¿Qué técnica fomenta un pensamiento positivo aplicado? a Reenmarcar situaciones difíciles con oportunidades b Negar emociones c Aislarse socialmente d Ignorar problemas Explicación 1 La respiración profunda activa el sistema nervioso parasimpático para calmar. Las demás opciones aumentan la tensión. 2 La respiración diafragmática promueve oxigenación y calma. Las otras opciones pueden aumentar la ansiedad. 3 La autoaceptación equilibrada fortalece la confianza. Las otras opciones generan dependencia o negación. 4 Reformular ideas ayuda a enfrentar retos con realismo y optimismo. Evitar emociones no es realista. 5 Las afirmaciones y pequeños logros fortalecen la autoconfianza de forma gradual. 6 El mindfulness y el enfoque en el ahora reducen la rumiación ansiosa. 7 Pedir una pausa permite respuestas más consideradas y empáticas. 8 La relajación progresiva reduce activación muscular y estrés. 9 Logros escalonados aumentan la confianza de forma sostenible. 10 Reenmarcar ayuda a ver soluciones en dificultad y mantiene la motivación.

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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¿Qué técnica de respiración ayuda a reducir la ansiedad en momentos de crisis?

¿Qué define mejor la autoestima saludable?

¿Qué es el pensamiento positivo útil para la confianza?

¿Qué práctica mejora la autoimagen diaria?

¿Qué estrategia ayuda a manejar pensamientos ansiosos?

¿Cuál es un signo de manejo emocional eficaz?

¿Qué técnica ayuda a reducir tensión muscular asociada al estrés?

¿Cómo se puede fortalecer la confianza en uno mismo?

¿Qué técnica fomenta un pensamiento positivo aplicado?

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