Sueño: clave de salud

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Importancia del sueño

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Alin Real

Singapur

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Sueño: clave de salud


Sueño: clave de saludVersión en línea Importancia del sueño por Alin Real 1 ¿Cuántas horas de sueño recomienda la mayoría de adultos? a 6-7 horas b 9-10 horas c 7-9 horas d 5-6 horas 2 ¿Qué función cerebral se ve más afectada por la falta de sueño? a Movilidad corporal b Producción de hormonas c Percepción del color d Consolidación de la memoria 3 ¿Qué problema de salud crónico se asocia con la falta de sueño? a Hipertensión b Diabetes tipo 1 c Asma d Artritis 4 ¿Qué hormona reguladora del hambre se altera con la falta de sueño? a Leptina b Melatonina c Insulina d Cortisol 5 ¿Qué beneficio del sueño es clave para el aprendizaje? a Disciplina individual b Aumento de la fuerza muscular c Mayor imaginación d Consolidación de la memoria 6 ¿Qué riesgo aumenta al dormir mal con frecuencia? a Mayor riesgo de accidentes b Mejor rendimiento en deportes c Más energía al día d Menor hambre 7 ¿Qué etapa del sueño está asociada con reparación física? a Despertar b Sueño profundo (NREM) c Sueño REM d Siesta vespertina 8 ¿Qué hábito favorece un buen sueño? a Mantener un horario regular b Siesta larga al mediodía c Tomar cafeína tarde d Usar pantallas con brillo alto 9 ¿La falta de sueño afecta la memoria a corto o a largo plazo? a A corto plazo b Ambos c Ninguno d A largo plazo 10 ¿Qué síntoma es típico de la privación de sueño? a Síntomas de alergia b Somnolencia diurna c Mejor concentración d Aumento de energía Explicación 1 La mayoría necesita entre 7 y 9 h para funciones cognitivas y salud. 2 Sin sueño, la memoria no se consolida adecuadamente. 3 La privación crónica de sueño aumenta el riesgo cardiovascular, incluida la hipertensión. 4 La falta de sueño puede reducir leptina y aumentar hambre. 5 Dormir facilita guardar lo aprendido en la memoria. 6 La somnolencia aumenta errores y accidentes. 7 El sueño profundo es crucial para reparación física y restauración. 8 Horarios consistentes favorecen el ritmo circadiano y el sueño. 9 La privación suele afectar más la memoria de corto plazo de inmediato. 10 Sentirse cansado y somnoliento durante el día es común.

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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por Alin Real

¿Cuántas horas de sueño recomienda la mayoría de adultos?

¿Qué función cerebral se ve más afectada por la falta de sueño?

¿Qué problema de salud crónico se asocia con la falta de sueño?

¿Qué hormona reguladora del hambre se altera con la falta de sueño?

¿Qué beneficio del sueño es clave para el aprendizaje?

¿Qué riesgo aumenta al dormir mal con frecuencia?

¿Qué etapa del sueño está asociada con reparación física?

¿Qué hábito favorece un buen sueño?

¿La falta de sueño afecta la memoria a corto o a largo plazo?

¿Qué síntoma es típico de la privación de sueño?

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