Quiz: Qué es el ejercicio

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Quiz: Qué es el ejercicio


Quiz: Qué es el ejercicioVersión en línea Conoce fundamentos y beneficios por Jose Gabriel Hernandez Atanacio 1 ¿Qué es ejercicio en términos de actividad física? a Cualquier movimiento cotidiano sin objetivo b Una dieta de entrenamiento en ayunas c Actividad física planificada para mejorar la salud o la forma física d Una caminata muy corta 2 ¿Cuáles son los principales tipos de ejercicio? a Balístico y pasivo b Aeróbico y de fuerza c Multifunción y estático d Isométrico y excéntrico 3 ¿Un ejemplo de ejercicio aeróbico es? a Estiramiento estático b Levantamiento de pesas c Ejercicio de alta intensidad sin cardio d Correr 4 ¿Un ejemplo de ejercicio de fuerza es? a Entrenamiento con pesas b Yoga de relajación c Estiramientos de cuello d Caminar suave 5 ¿Qué beneficio principal ofrece el ejercicio regular? a Reduce la flexibilidad general b Mejora la salud cardiovascular c Aumenta el riesgo de enfermedad d Disminuye la densidad ósea 6 ¿Con qué frecuencia se recomienda practicar ejercicio moderado para adultos? a Al menos 150 minutos a la semana b 5 minutos diarios c 1 hora cada mes d 30 minutos al mes 7 ¿Qué es calentamiento en una sesión de ejercicio? a Descansar 20 minutos b Activar gradualmente músculos y sistema cardiovascular c Comer rápido antes de entrenar d Ejercitar al máximo desde inicio 8 ¿Qué es el sobreentrenamiento? a Desconexión temporal sin efectos b Fuerza adicional para más repeticiones c Mejora rápida sin descanso d Cansancio extremo por exceso de entrenamiento sin descanso 9 ¿Qué tipo de ejercicio ayuda a la flexibilidad? a Natación solo de sprint b Levantamiento de pesas c Estiramientos y yoga d Correr de alta intensidad 10 ¿Qué principio ayuda a progresar en el ejercicio? a Sin cambios en la rutina b Sobrecarga progresiva c Entrenamiento al azar d Descanso total Explicación 1 El ejercicio es actividad física planificada y estructurada para mejorar rendimiento o salud. 2 Los tipos clave son aeróbico (cardio) y de fuerza (resistencia). 3 El correr es cardiobasal, típico ejercicio aeróbico. 4 La fuerza se mejora con resistencia como pesas o bandas. 5 El cardio regular fortalece el corazón y vasos sanguíneos. 6 Guía OMS: 150 min semanales de intensidad moderada. 7 El calentamiento prepara el cuerpo para la actividad. 8 Exceso de entrenamiento sin descanso puede ser perjudicial. 9 Los estiramientos y yoga trabajan movilidad y flexibilidad. 10 Incrementar gradualmente la carga facilita mejoras sostenidas.

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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por Jose Gabriel Hernandez Atanacio

¿Qué es ejercicio en términos de actividad física?

¿Cuáles son los principales tipos de ejercicio?

¿Un ejemplo de ejercicio aeróbico es?

¿Un ejemplo de ejercicio de fuerza es?

¿Qué beneficio principal ofrece el ejercicio regular?

¿Con qué frecuencia se recomienda practicar ejercicio moderado para adultos?

¿Qué es calentamiento en una sesión de ejercicio?

¿Qué es el sobreentrenamiento?

¿Qué tipo de ejercicio ayuda a la flexibilidad?

¿Qué principio ayuda a progresar en el ejercicio?

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