¿Héroe o Villano Nutricional?

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María José Vargas Echeverri

Colombia

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¿Héroe o Villano Nutricional?Versión en línea Decide qué opción es la correcta por María José Vargas Echeverri 1 La proteína facilita la reparación muscular y el carbohidrato reconstituye reservas de glucógeno. Sí No 2 La nutrición post-entrenamiento debe combinar proteína y carbohidratos para recuperación. Sí No 3 Tomar cafeína justo antes de dormir mejora el rendimiento de la salida matutina. Sí No 4 Después del entrenamiento, cenar pollo con arroz blanco favorece la reparación muscular y la reposición de energía. Sí No 5 La cafeína tomada 30 minutos antes de una ruta puede reducir la percepción de fatiga. Sí No 6 Beber agua solo cuando se tiene sed siempre es suficiente para mantener la hidratación durante el juego. Sí No 7 La hidratación adecuada debe planificarse para evitar la deshidratación y el rendimiento afectado. Sí No 8 Reemplazar una comida completa por un batido de proteína garantiza la misma matriz de nutrientes que una comida real. Sí No 9 Eliminar aguacate y frutos secos de la dieta hará que suba menos de peso sin afectar hormonas ni recuperación. Sí No 10 Ayunar de forma explosiva antes de una sesión de 100 m puede mejorar la quema de grasa y el rendimiento. Sí No

¿Héroe o Villano Nutricional?Versión en línea

Decide qué opción es la correcta

por María José Vargas Echeverri

La proteína facilita la reparación muscular y el carbohidrato reconstituye reservas de glucógeno.

Sí

La nutrición post-entrenamiento debe combinar proteína y carbohidratos para recuperación.

Sí

Tomar cafeína justo antes de dormir mejora el rendimiento de la salida matutina.

Sí

Después del entrenamiento, cenar pollo con arroz blanco favorece la reparación muscular y la reposición de energía.

Sí

La cafeína tomada 30 minutos antes de una ruta puede reducir la percepción de fatiga.

Sí

Beber agua solo cuando se tiene sed siempre es suficiente para mantener la hidratación durante el juego.

Sí

La hidratación adecuada debe planificarse para evitar la deshidratación y el rendimiento afectado.

Sí

Reemplazar una comida completa por un batido de proteína garantiza la misma matriz de nutrientes que una comida real.

Sí

Eliminar aguacate y frutos secos de la dieta hará que suba menos de peso sin afectar hormonas ni recuperación.

Sí

Ayunar de forma explosiva antes de una sesión de 100 m puede mejorar la quema de grasa y el rendimiento.

Sí

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por María José Vargas Echeverri

La proteína facilita la reparación muscular y el carbohidrato reconstituye reservas de glucógeno.

La nutrición post-entrenamiento debe combinar proteína y carbohidratos para recuperación.

Tomar cafeína justo antes de dormir mejora el rendimiento de la salida matutina.

Después del entrenamiento, cenar pollo con arroz blanco favorece la reparación muscular y la reposición de energía.

La cafeína tomada 30 minutos antes de una ruta puede reducir la percepción de fatiga.

Beber agua solo cuando se tiene sed siempre es suficiente para mantener la hidratación durante el juego.

La hidratación adecuada debe planificarse para evitar la deshidratación y el rendimiento afectado.

Reemplazar una comida completa por un batido de proteína garantiza la misma matriz de nutrientes que una comida real.

Eliminar aguacate y frutos secos de la dieta hará que suba menos de peso sin afectar hormonas ni recuperación.

Ayunar de forma explosiva antes de una sesión de 100 m puede mejorar la quema de grasa y el rendimiento.

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