Gestión de la frustración

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este test esta basado en las diapositivas que pudimos ver con anterioridad, consta de 10 preguntas las cuales tienen alternativas para poder resolverlas.

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Gestión de la frustración


Gestión de la frustraciónVersión en línea Herramientas para manejarla por Adrián Sánchez Benavente 1 ¿Qué técnica ayuda a reducir la frustración al identificar la emoción? a Ignorarla b Etiquetar la emoción c Gritar d Proyectarla en otros 2 ¿Cuál es una estrategia de respiración para calmarse? a Respirar profundo y contar hasta 4 b Mantener la respiración c Hiperventilar d Respirar rápido sin conteo 3 Cuando se presenta frustración, ¿qué actitud ayuda? a Ignorar la emoción b Cruzar brazos c Desvalorizar lo que haces d Reformular pensamientos 4 ¿Qué permite gestionar frustración mejor a largo plazo? a Cambiar expectativas b Esperar que todo salga perfecto c Desvalorizar lo que haces d Cambiar de tema 5 ¿Qué hábito diario reduce la frustración? a Rutinas de autocuidado b Tomar cafeína en exceso c Procrastinar d Compararte constantemente 6 ¿Cómo puede ayudar la empatía en la frustración? a Ver desde la perspectiva ajena b Criticar al otro c Guardarse rencor d Asegurar que nadie cambia 7 ¿Qué hacer ante una situación frustrante inmediata? a Responder de inmediato b Gritar c Ignorar d Pausar y respirar 8 ¿Cuál es un signo físico común de frustración? a Languidez muscular b Sonrisa c Sabor amargo en la boca d Nudo en el estómago 9 ¿Qué recurso puede ayudar a reducir la frustración cuando no hay control? a Negación total b Aceptación parcial c Evitación d Control absoluto 10 ¿Qué técnica de pensamiento puede evitar explosiones de ira? a Ignorar consecuencias b Actuar impulsivamente c Culpar a otros d Reevaluar consecuencias

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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por Adrián Sánchez Benavente

¿Qué técnica ayuda a reducir la frustración al identificar la emoción?

¿Cuál es una estrategia de respiración para calmarse?

Cuando se presenta frustración, ¿qué actitud ayuda?

¿Qué permite gestionar frustración mejor a largo plazo?

¿Qué hábito diario reduce la frustración?

¿Cómo puede ayudar la empatía en la frustración?

¿Qué hacer ante una situación frustrante inmediata?

¿Cuál es un signo físico común de frustración?

¿Qué recurso puede ayudar a reducir la frustración cuando no hay control?

¿Qué técnica de pensamiento puede evitar explosiones de ira?