Menos alcohol, menos droga, más vida

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Vida sana y sin abusos

Creada por

Liceth Carolina Florez Regino

Colombia

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Menos alcohol, menos droga, más vidaVersión en línea Vida sana y sin abusos por Liceth Carolina Florez Regino 1 1. Introducción Este módulo presenta estrategias para reducir el consumo de alcohol y drogas, promoviendo una vida más saludable, segura y plena para todos. 2 2. ¿Qué significa reducir consumo? Reducción consciente implica tomar decisiones informadas, moderar bebidas y evitar situaciones de alto riesgo para la salud y el bienestar. 3 3. Beneficios para la salud Menos alcohol y drogas mejoran la energía, la memoria y el ánimo; reducen riesgos de enfermedades y accidentes. 4 4. Estrategias prácticas Establece límites claros, evita tentaciones, busca alternativas como deporte, lectura o música para llenar el tiempo libre. 5 5. Red de apoyo Compártelos con la familia y amigos, busca orientación de profesionales cuando sea necesario, y participa en grupos de apoyo. 6 6. Ocio sano Prueba actividades nuevas: deporte, voluntariado, cursos o hobbies que te mantengan motivado y alejado de sustancias. 7 7. Señales de alerta Engaño a uno mismo, presión social constante o consumo descontrolado son señales para pedir ayuda y actuar. 8 8. Cómo decir que no Practica respuestas asertivas, mantén tu decisión y evita justificar conductas. Tu salud es prioridad. 9 9. Metas y seguimiento Define metas realistas, registra avances y celebra logros pequeños para mantener la motivación a largo plazo. 10 10. Recursos Contacta servicios de salud, líneas de ayuda y comunidades locales para apoyo continuo y orientación profesional.

Menos alcohol, menos droga, más vidaVersión en línea

Vida sana y sin abusos

por Liceth Carolina Florez Regino

1. Introducción

Este módulo presenta estrategias para reducir el consumo de alcohol y drogas, promoviendo una vida más saludable, segura y plena para todos.

2. ¿Qué significa reducir consumo?

Reducción consciente implica tomar decisiones informadas, moderar bebidas y evitar situaciones de alto riesgo para la salud y el bienestar.

3. Beneficios para la salud

Menos alcohol y drogas mejoran la energía, la memoria y el ánimo; reducen riesgos de enfermedades y accidentes.

4. Estrategias prácticas

Establece límites claros, evita tentaciones, busca alternativas como deporte, lectura o música para llenar el tiempo libre.

5. Red de apoyo

Compártelos con la familia y amigos, busca orientación de profesionales cuando sea necesario, y participa en grupos de apoyo.

6. Ocio sano

Prueba actividades nuevas: deporte, voluntariado, cursos o hobbies que te mantengan motivado y alejado de sustancias.

7. Señales de alerta

Engaño a uno mismo, presión social constante o consumo descontrolado son señales para pedir ayuda y actuar.

8. Cómo decir que no

Practica respuestas asertivas, mantén tu decisión y evita justificar conductas. Tu salud es prioridad.

9. Metas y seguimiento

Define metas realistas, registra avances y celebra logros pequeños para mantener la motivación a largo plazo.

10. Recursos

Contacta servicios de salud, líneas de ayuda y comunidades locales para apoyo continuo y orientación profesional.

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