Mindfulness en 10 preguntas

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Prueba tus prácticas de atención plena

Creada por

Carolina

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#	Jugador	Acierto	tiempo
1	Ludi 6 de Abril de 2026	% 100	01:47

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Mindfulness en 10 preguntas


Mindfulness en 10 preguntasVersión en línea Prueba tus prácticas de atención plena por Carolina 1 ¿Qué es la atención plena (mindfulness)? a Meditación en silencio durante horas. b Hacer varias tareas a la vez para ser más eficiente. c Pensar en el futuro para planificar todo. d Mantener la atención en el momento presente sin juicios. 2 ¿Cuál es una técnica básica de respiración en mindfulness? a Respirar por la nariz y exhalar lentamente por la boca. b Contar hasta 100 sin respirar. c Jugar con la respiración sin consciente atención. d Respirar rápido por la boca para activar el cuerpo. 3 ¿Qué se observa en la atención plena? a Los problemas del mundo para solucionarlos. b Los errores de los demás para criticar. c Solo las sensaciones físicas, no emociones. d Las sensaciones, pensamientos y emociones sin juzgar. 4 ¿Con qué frecuencia se recomienda practicar mindfulness para empezar? a A diario, 5–10 minutos. b Una vez al mes. c Solo en retiros de mindfulness. d Durante una hora diaria solo si tienes tiempo. 5 ¿Qué evita el mindfulness? a La concentración absoluta sin movimiento b La planificación detallada del día c La gratitud y el perdón d La rumiación de pensamientos negativos 6 ¿Qué papel tiene la respiración en la práctica? a Es un ejercicio secundario, opcional. b Solo sirve para calmarse al final. c No tiene función específica. d Es ancla para volver al momento presente. 7 ¿Qué diferencia mindfulness de la meditación concentrativa? a Mindfulness observa sin apego; no busca una meta. b La meditación está siempre en silencio total. c No hay diferencias entre ambas prácticas. d Mindfulness es siempre más fácil que la meditación. 8 ¿Qué señal indica que estés presente? a La velocidad con la que realizas tareas. b La atención en la respiración y el cuerpo. c La necesidad de hablar para demostrar atención. d La ausencia de pensamientos en todo momento. 9 ¿Cuál es una barrera común para la práctica? a Falta de aire para respirar. b Demasiado tiempo libre. c Exceso de sueño. d Juicios y expectativas. 10 ¿Qué beneficio se asocia con mindfulness? a Disminuye la capacidad de concentración. b Mejora la empatía y la calma. c Reduce la creatividad. d Aumenta la necesidad de control total.

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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por Carolina

¿Qué es la atención plena (mindfulness)?

¿Cuál es una técnica básica de respiración en mindfulness?

¿Qué se observa en la atención plena?

¿Con qué frecuencia se recomienda practicar mindfulness para empezar?

¿Qué evita el mindfulness?

¿Qué papel tiene la respiración en la práctica?

¿Qué diferencia mindfulness de la meditación concentrativa?

¿Qué señal indica que estés presente?

¿Cuál es una barrera común para la práctica?

¿Qué beneficio se asocia con mindfulness?