Dormir y Cerebro: Rutinas para Doris

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Hábitos para dormir mejor

Creada por

Karen Pérez Pareja

Colombia

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#	Jugador	Acierto	tiempo
1	Karen Pérez Pareja 20 de Marzo de 2026	% 90	08:01

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Dormir y Cerebro: Rutinas para Doris


Dormir y Cerebro: Rutinas para DorisVersión en línea Hábitos para dormir mejor por Karen Pérez Pareja 1 ¿Qué sucede en el cerebro durante el sueño para la memoria? a No hay cambios en la memoria b Se apaga la mente por completo c Se fortalecen los recuerdos d La información se borra temporalmente 2 ¿Qué efecto tiene dormir poco en la concentración? a Se duplica la energía mental b No cambia la concentración c La memoria mejora más rápido d La mente se siente más lenta 3 ¿Cuál hábito ayuda al sueño según el material? a Mirar noticias estresantes antes de dormir b Tomar café a las 9 pm c Dormir con la televisión encendida d Leer un libro tranquilo antes de dormir 4 ¿Qué hábito perjudica el sueño? a Respirar profundo antes de acostarse b Tener una hora fija para acostarse c Mirar el celular en la cama d Hacer una rutina relajante 5 ¿Qué suele ocurrir si el sueño es insuficiente? a Aumento inmediato de memoria b Mayor cansancio mental durante el día c Menos necesidad de dormir la mañana siguiente d Mejor planificación 6 ¿Qué parte de la rutina ayuda a preparar la habitación para dormir? a Hablar en voz alta sobre el día b Preparar la habitación c Apagar pantallas d Leer algo ruidoso 7 ¿Qué implica la ‘planeación’ de la noche en Doris? a Organizar una rutina saludable antes de dormir b Revisar el correo de trabajo durante la madrugada c Reducir la higiene del sueño d Cambiar la hora de acostarse cada noche 8 ¿Qué efecto tiene dormir mejor en la cognición? a Reduce la claridad mental b Empeora la memoria c No afecta la atención d Mejora memoria, atención y planificación 9 ¿Qué acción NO ayuda al sueño según la lista? a Revisar el celular en la cama b Respirar profundo antes de acostarse c Tomar té relajante d Apagar luces fuertes 10 ¿Qué pregunta guía la actividad de ‘diseñemos tu noche ideal’? a Qué día dedicar a dormir b Qué comida cenar si tienes sueño c Qué personas pueden quedarse despiertas d Qué hacer a cada hora para dormir mejor

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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por Karen Pérez Pareja

¿Qué sucede en el cerebro durante el sueño para la memoria?

¿Qué efecto tiene dormir poco en la concentración?

¿Cuál hábito ayuda al sueño según el material?

¿Qué hábito perjudica el sueño?

¿Qué suele ocurrir si el sueño es insuficiente?

¿Qué parte de la rutina ayuda a preparar la habitación para dormir?

¿Qué implica la ‘planeación’ de la noche en Doris?

¿Qué efecto tiene dormir mejor en la cognición?

¿Qué acción NO ayuda al sueño según la lista?

¿Qué pregunta guía la actividad de ‘diseñemos tu noche ideal’?