Los pensamientos intrusivos son ideas o imágenes que aparecen en la mente de forma automática y generan malestar, pero no definen quién eres ni implican que vayas a actuar en base a ellos. En lugar de intentar eliminarlos, es más útil aprender a identificarlos y tomar distancia, reconociendo que son solo pensamientos pasajeros. A partir de ahí, podemos reconducirlos generando nuevos enfoques más realistas o neutros, cuestionando su veracidad y dirigiendo nuestra atención hacia otras actividades o ideas. Con práctica, este proceso ayuda a que pierdan fuerza