¿Trotas con técnica correcta?

Sí o No

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Postura y técnica de trote, ¿sí o no?

Creada por

David Montalvo

Ecuador

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¿Trotas con técnica correcta?Versión en línea Postura y técnica de trote, ¿sí o no? por David Montalvo 1 Los brazos se mueven con codo flexionado aproximadamente 90° y el movimiento es suave y coordinado con la zancada. Sí No 2 Al aterrizar, el pie contacta bajo el centro de masa con un contacto suave (sin impacto brusco). Sí No 3 Mantienes la cabeza alineada con la columna y la mirada al frente. Sí No 4 Cadencia adecuada y zancada moderada, buscando un ritmo cómodo para el principiante, sin perder la forma. Sí No 5 La espalda permanece neutral, sin arqueo excesivo ni hiperextensión. Sí No 6 El aterrizaje recomendado es siempre con el talón primero, golpeando fuerte cada paso. Sí No 7 Los codos deben estar completamente rectos y colgar hacia atrás sin flexión. Sí No 8 La espalda debe estar en hiperextensión para generar mayor impulso. Sí No 9 La cabeza debe mirar constantemente hacia abajo para concentrarte y acelerar. Sí No 10 Aumentar siempre la zancada sin considerar la cadencia mejora la velocidad y reduce el costo energético. Sí No

¿Trotas con técnica correcta?Versión en línea

Postura y técnica de trote, ¿sí o no?

por David Montalvo

Los brazos se mueven con codo flexionado aproximadamente 90° y el movimiento es suave y coordinado con la zancada.

Sí

Al aterrizar, el pie contacta bajo el centro de masa con un contacto suave (sin impacto brusco).

Sí

Mantienes la cabeza alineada con la columna y la mirada al frente.

Sí

Cadencia adecuada y zancada moderada, buscando un ritmo cómodo para el principiante, sin perder la forma.

Sí

La espalda permanece neutral, sin arqueo excesivo ni hiperextensión.

Sí

El aterrizaje recomendado es siempre con el talón primero, golpeando fuerte cada paso.

Sí

Los codos deben estar completamente rectos y colgar hacia atrás sin flexión.

Sí

La espalda debe estar en hiperextensión para generar mayor impulso.

Sí

La cabeza debe mirar constantemente hacia abajo para concentrarte y acelerar.

Sí

Aumentar siempre la zancada sin considerar la cadencia mejora la velocidad y reduce el costo energético.

Sí

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por David Montalvo

Los brazos se mueven con codo flexionado aproximadamente 90° y el movimiento es suave y coordinado con la zancada.

Al aterrizar, el pie contacta bajo el centro de masa con un contacto suave (sin impacto brusco).

Mantienes la cabeza alineada con la columna y la mirada al frente.

Cadencia adecuada y zancada moderada, buscando un ritmo cómodo para el principiante, sin perder la forma.

La espalda permanece neutral, sin arqueo excesivo ni hiperextensión.

El aterrizaje recomendado es siempre con el talón primero, golpeando fuerte cada paso.

Los codos deben estar completamente rectos y colgar hacia atrás sin flexión.

La espalda debe estar en hiperextensión para generar mayor impulso.

La cabeza debe mirar constantemente hacia abajo para concentrarte y acelerar.

Aumentar siempre la zancada sin considerar la cadencia mejora la velocidad y reduce el costo energético.

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