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Sobre esta actividad

Descubre emociones y manejo

Creada por

Hernando Gil Tovar
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Colombia

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Inteligencia Emocional: 10 LeccionesVersión en línea

Descubre emociones y manejo

por Hernando Gil Tovar
1

1. ¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras emociones y las de los demás para tomar decisiones acertadas y relaciones saludables.

2

2. Componentes principales

La IE se compone de: autoconciencia, autogestión, conciencia social y manejo de relaciones.

3

3. Autoconciencia

Identificar, etiquetar y entender nuestras emociones en cada momento. Conocer qué las dispara y por qué nos afectan.

4

4. Autogestión

Expresar emociones de forma adaptativa, controlar impulsos y mantener la calma ante desafíos.

5

5. Conciencia social

Percebir emociones ajenas con empatía, escuchar activamente y entender contextos sociales y culturales.

6

6. Manejo de relaciones

Crear vínculos positivos, resolver conflictos y comunicar de manera clara y respetuosa.

7

7. Empatía en acción

La empatía implica ponerse en el lugar del otro y validar sus emociones sin juicios.

8

8. Regulación emocional

Usa estrategias como la respiración, la pausa y la reevaluación para normalizar emociones intensas.

9

9. Escucha activa

Presta atención, resume lo dicho y pregunta para comprender mejor las necesidades emocionales de los demás.

10

10. Beneficios prácticos

Mejora la toma de decisiones, reduce conflictos y aumenta el bienestar personal y profesional.
 
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