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Sobre esta actividad

Dicas para equilíbrio online

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Saúde Digital em FocoVersión en línea

Dicas para equilíbrio online

por K.i.k.o
1

Qual é a regra 20-20-20 para reduzir fadiga ocular?

2

O que a higiene do sono recomenda sobre o uso de ecrãs?

3

Onde deve ficar o ecrã para uma boa posição ergonômica?

4

Qual é uma armadilha comum das redes sociais para a saúde mental?

5

Como gerir as notificações para manter o foco?

6

O que significa FOMO no contexto digital?

7

Qual é uma boa prática de “Aluno para Aluno” para equilibrar a vida digital?

8

O que é recomendado fazer num “Dia de Unplug”?

9

Como deve ser o tom das interações digitais?

10

Qual é um benefício de estar presente no mundo real?

Explicação

A regra sugere pausas visuais de 20 segundos a cada 20 minutos e olhar a 20 pés(6 metros).

Luz azul pode enganar o cérebro; preparar-se para dormir ajuda.

Posição correta evita tensão no pescoço.

As redes socias apenas mostram momentos bons, não a realidade.

Menos notificações ajudam a manter a concentração.

FOMO=(Fear of Missing Out). Sentir que se está sempre ausente das coisas que acontecem online pode gerar ansiedade.

Conversas reais são mais valiosas que o scroll infinito.

Ter tempo offline pode melhorar a atenção e o bem-estar.

Empatia vale online e offline.

Conexões reais complementam o virtual.

 
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