Prevención de lesiones en deporte

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Maria Montoya

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Prevención de lesiones en deporte


Prevención de lesiones en deporteVersión en línea Conoce prácticas seguras por Maria Montoya 1 ¿Qué implica un calentamiento adecuado antes de la actividad física? a Aumentar gradual y aumentar la temperatura muscular b Hacer ejercicio intenso desde el inicio c Saltarte el enfriamiento para ahorrar tiempo d Descansar 30 minutos antes de empezar 2 ¿Cuál es un factor clave para prevenir lesiones por sobreuso? a Entrenar al máximo cada día b Progresión gradual de la carga de entrenamiento c Saltarse días de descanso d Usar siempre el mismo peso sin cambios 3 ¿Qué equipo de protección reduce el riesgo de lesiones en muchos deportes? a Ropa ajustada es suficiente b Protección adecuada (protecciones, casco, material correcto) c Uso de protector solo en entrenamientos d Ignorar la normativa de seguridad 4 ¿Qué aspecto de la técnica ayuda a prevenir lesiones en salto y carrera? a Salto sin flexión de rodilla b Corre siempre con la cabeza hacia abajo c Postura adecuada de tronco y alineación de rodillas d Cambiar de deporte frecuentemente 5 ¿Qué señal indica que se debe detener la actividad y consultar a un profesional? a Aparece sudor frío temporal b Fatiga leve al final c Sensación de calor en la piel d Dolor intenso, hinchazón o dolor que persiste 6 ¿Cuál es una buena práctica para el enfriamiento? a Correr en el sitio sin control b Continuar al máximo esfuerzo c Ignorar el enfriamiento y beber poco agua d Disminuir la intensidad y estiramientos suaves 7 ¿Qué debe considerarse para evitar lesiones por calor? a Hidratación adecuada y ropa transpirable b Beber solo al final de la sesión c Tomar bebidas azucaradas en exceso durante el ejercicio d Mantenerse en ambientes calurosos 8 ¿Cómo deben ser las superficies de entrenamiento para prevenir caídas? a Pisos con pendientes pronunciadas b Superficies resbaladizas c Superficies limpias y estables d Zonas con objetos sueltos en el suelo 9 ¿Qué se debe hacer al retomar actividad tras una lesión leve? a Entrenar al máximo para compensar b Ignorar el dolor y retomar al día siguiente c Seguir un plan de rehabilitación gradual d Cambiar de deporte por siempre 10 ¿Qué aspecto de la nutrición ayuda a prevenir lesiones? a Beber alcohol para relajarse después del ejercicio b Nutrición adecuada y recuperación propera c Solo proteína sin carbohidratos d Sin descanso ni sueño suficientes Explicación 1 El calentamiento gradual eleva la temperatura muscular y prepara las articulaciones. 2 Incrementar la carga de forma progresiva permite adaptar a los tejidos. 3 El equipo correcto genera barreras físicas ante impactos. 4 Una técnica adecuada reparte cargas y reduce tensiones erradas. 5 Dolor intenso o hinchazón puede indicar lesión seria. 6 El enfriamiento favorece la recuperación muscular. 7 La hidratación y ropa adecuada regulan la temperatura corporal. 8 Superficies estables reducen el riesgo de tropiezos. 9 La rehabilitación progresiva favorece una recuperación segura. 10 Una buena nutrición y descanso apoyan reparación y rendimiento.

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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Prevención de lesiones en deporteVersión en línea

por Maria Montoya

¿Qué implica un calentamiento adecuado antes de la actividad física?

¿Cuál es un factor clave para prevenir lesiones por sobreuso?

¿Qué equipo de protección reduce el riesgo de lesiones en muchos deportes?

¿Qué aspecto de la técnica ayuda a prevenir lesiones en salto y carrera?

¿Qué señal indica que se debe detener la actividad y consultar a un profesional?

¿Cuál es una buena práctica para el enfriamiento?

¿Qué debe considerarse para evitar lesiones por calor?

¿Cómo deben ser las superficies de entrenamiento para prevenir caídas?

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¿Qué aspecto de la nutrición ayuda a prevenir lesiones?

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