Materi interaktif kelas 5 SD
Apa itu zat dalam makanan? Zat gizi adalah bahan yang dibutuhkan tubuh untuk energi, pertumbuhan, dan menjaga kesehatan. Contohnya karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
2
Karbohidrat sebagai energi
Karbohidrat adalah sumber energi utama. Makanan seperti nasi, roti, kentang memberikan tenaga untuk aktivitas harian dan belajar.
3
Protein untuk pertumbuhan
Protein membantu pertumbuhan otot, perbaiki jaringan, dan sistem pertahanan tubuh. Telur, tahu, ikan, kacang adalah sumbernya.
4
Lemak sebagai cadangan energi
Lemak menyediakan energi dan menjaga organ. Pilih lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang, ikan berlemak.
5
Vitamin pelindung tubuh
Vitamin menjaga fungsi tubuh, daya tahan, dan produksi energi. Sayur, buah, dan produk susu kaya vitamin A, C, D, dan lain-lain.
Mineral seperti kalsium, zat besi, dan fosfor membantu tulang kuat dan darah sehat. Susu, keju, daging, sayur hijau sangat penting.
Prinsip 4 Seimbang: karbohidrat cukup, protein cukup, lemak sehat, sayur buah cukup, air cukup, dan aktivitas fisik teratur.
8
Gangguan Sistem Pencernaan Manusia
Selamat datang pada materi tentang gangguan sistem pencernaan pada anak kelas 5 SD. Kita akan kenali beberapa gangguan umum dan cara mencegahnya.
Maag adalah gangguan pada lambung yang menyebabkan perih atau nyeri di bagian perut.
Penyebab: - Terlambat makan
- Makanan pedas atau asam
- Stres
Cara mencegah: - Makan teratur
- Tidak menunda makan
Lambung menghasilkan asam setiap hari. Jika tidak ada makanan, asam tersebut bisa membuat lambung terasa perih.
Diare adalah buang air besar lebih sering dari biasanya dan berbentuk cair.
Penyebab: - Makanan/minuman tidak bersih
- Tidak mencuci tangan
Cara mencegah: - Cuci tangan sebelum makan
- Minum air matang
Saat diare, tubuh kehilangan banyak cairan. Karena itu penderita diare harus banyak minum air.
Sembelit adalah kesulitan buang air besar karena feses keras. Penyebab: - Kurang minum air
- Kurang makan serat
Cara mencegah: - Minum air putih cukup
- Makan buah dan sayur
Serat bekerja seperti “penyapu” di dalam usus yang membantu melancarkan pencernaan.
Kekurangan vitamin adalah kondisi ketika tubuh tidak mendapatkan vitamin yang cukup dari makanan. Vitamin sangat penting untuk membantu kerja tubuh, termasuk sistem pencernaan.
16
⚠️ Contoh kekurangan vitamin dan akibatnya
Vitamin A penting untuk penglihatan, imun, dan pertumbuhan sel. Kekurangan dapat menimbulkan penglihatan kabur, kerusakan hati dan tulang, serta rambut rontok.
Vitamin C diperlukan untuk pembentukan kolagen dan penyerapan zat besi, serta fungsi antibakteri. Kekurangannya bisa menyebabkan sariawan, lemas, dan gangguan kekebalan tubuh.
Vitamin D menjaga kepadatan tulang dan fungsi imun. Kekurangan dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan nyeri otot.
Vitamin B kompleks terlibat dalam metabolisme energi. Kekurangan bisa nyebabkan kelelahan, gangguan saraf, dan kulit pucat.
Vitamin E adalah antioksidan, sedangkan Vitamin K penting bagi koagulasi darah. Kekurangan keduanya jarang, namun bisa berbahaya pada bayi.
|
