NSCA - Módulo 4, Capítulo 9, 10 y 11.

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NUTRICIÓN

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Roberto Ruiz

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1	Roberto Ruiz 19 de Abril de 2026	% 100	02:36

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NSCA - Módulo 4, Capítulo 9, 10 y 11.


NSCA - Módulo 4, Capítulo 9, 10 y 11.Versión en línea NUTRICIÓN por Roberto Ruiz 1 ¿De dónde se obtiene la energía para realizar ejercicio físico? a De la base de adenosina b Del AMPc c De los enlaces de fosfatos 2 Sobre la glucólisis es cierto que: a El ácido láctico derivado del proceso de glucólisis es la principal causa de acidosis metabólica b La glucólisis se incrementa por el descenso de pH, el descenso de AMP y el incremento de ADP c La glucólisis se reduce por el incremento de ADP, el incremento de AMP y el incremento de lactato 3 Diferencia química entre los macronutrientes: a Hidrógeno b Carbono c Nitrógeno 4 ¿Cuál de los siguientes aminoácidos NO es necesario tomar en la dieta? a Leucina b Isoleucina c Alanina 5 Un-a corredor-a de fondo pesa 50 kilogramos, ¿qué cantidad de proteínas le recomendarías ingerir? a 50 kg x 1.5 gr/kg/d b 50 kg x 0.8 gr/kg/d c Si no está en macrociclo de carga, entre 50 y 100 gramos 6 Un-a corredor-a de fondo pesa 50 kilogramos quiere recuperar rápidamente (aproximadamente en 30 minutos post-esfuerzo) los niveles de glucógeno, ¿qué recomendación sería la adecuada? a 50 kg x 1.5 gr/kg/d b 50 kg x 8-10 gr/kg/d c 50-100 gr 7 Una deportista está manteniendo una dieta muy baja en grasas, ¿Qué posible carencia puedes esperar encontrar? a Vitamina C b Vitamina D c Cloro, sodio y potasio 8 ¿Qué factor es más importante para incrementar el peso corporal de un-a deportista? a Incremento de kilocalorías ingeridas b Incremento de proteínas de alto valor biológico c Ninguna de las anteriores es correcta 9 ¿Cuál de las siguientes son sustancias prohibidas para el-la deportista? a Antiestrógenos b Aminas simpaticomiméticas c Ambos 10 ¿Qué suplemento dietético se pauta a razón de 0.03 gramos / kilogramo de masa corporal por día durante una fase de mantenimiento? a HMB b Leucina c Monohidrato de creatina 11 Manteniendo unas reservas adecuadas de glucógeno: a Se ahorran proteínas para su uso como energía b Mejora la potencia máxima c Empeora el rendimiento de fondo d Se ayuda a que los atletas ganen peso 12 ¿Cuál de los siguientes factores explica MEJOR la necesidad de una mayor ingesta de proteínas por los atletas? a Disminución de la oxidación de proteínas durante el ejercicio aeróbico b Aumento de la necesidad de reparación de tejidos c Restricción de calorías para perder peso d La calidad de las proteínas consumidas 13 ¿Qué factor de los siguientes es el que contribuye más probablemente a la fatiga y a un mal rendimiento? a Baja ingesta de proteínas b Déficit de hierro c Baja ingesta de calcio d Déficit de ácidos grasos omega-3 14 ¿Cuál de las siguientes es una recomendación para bajar niveles indeseablemente altos de lipemia? a Reducir la ingesta de hidratos de carbono complejos b Limitar la ingesta de ácidos grasos saturados al 30% del total de calorías c Consumir un mínimo de 500 mg de colesterol dietético al día d Reemplazar los ácidos grasos saturados por ácidos grasos monoinsaturados o poliinsaturados 15 ¿Cuál de las siguientes fuentes de proteína no contiene todos los aminoácidos esenciales en cantidades apreciables? a Carne de aves de corral b Huevos c Lentejas d Carne de vacuno 16 El principal macronutriente que debe contener la comida previa a la competición es: a Grasas b Hidratos de carbono c Proteínas d Vitaminas 17 ¿Cuál de los siguientes procesos aporta la MAYOR contribución al gasto total de energía? a Índice metabólico en reposo b Gasto de energía durante la actividad física c Efecto térmico de los alimentos d Glucemia en reposo 18 ¿Cuál de los siguientes elementos es característico de la anorexia nerviosa? a Peso corporal normal b Ingesta dietética muy baja en grasas c Preocupación con la comida d Comer en secreto 19 Cuando se sospeche que hay un trastorno de la conducta alimentaria, el especialista en fuerza y acondicionamiento físico debería: a Monitorizar la ingesta alimentaria diaria del atleta b Proceder al pesaje de los atletas con frecuencia c Animar a que un especialista en trastornos de la conducta alimentaria realice una evaluación d Aportar información nutricional 20 Para mantener la hidratación durante competiciones que duren menos de 1 hora, se recomienda que los atletas consuman de 88 a 236 mililitros de agua o una bebida isotónica cada: a 15 minutos b 30 minutos c 60 minutos d 2 horas 21 ¿Cuál de los siguientes suplementos dietéticos se considera estimulante? a Creatina y cafeína b Cafeína y citrus aurantium c HMB y citrus aurantium d Creatina y HMB 22 ¿Cuál de las siguientes acciones NO es parte del papel del café en la mejora del rendimiento atlético? a Aumento de la producción de potencia b Disminución de la depleción de glucógeno c Aumento de la oxidación de las grasas d Disminución de la producción de orina 23 ¿Cuál de las siguientes razones es la MEJOR para que los atletas de resistencia aeróbica eviten el consumo de eritropoyetina? a Tal vez disminuyan los niveles de hematocrito y hemoglobina b Tal vez cause un aumento no regulado de la producción de glóbulos rojos c Tal vez se altere la resistencia a las enfermedades infecciosas d Tal vez se reduzca la capacidad transportadora de oxígeno de la sangre 24 La suplementación con creatina mejora todas las siguientes variables MENOS: a Masa corporal magra b Fuerza máxima c Rendimiento de fondo d Potencia 25 ¿Cuál de las siguientes sustancias que mejora el rendimiento probablemente aumente la masa corporal magra? a Esteroides anabolizantes b Arginina c Efedrina d B-alanina

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por Roberto Ruiz

¿De dónde se obtiene la energía para realizar ejercicio físico?

Sobre la glucólisis es cierto que:

Diferencia química entre los macronutrientes:

¿Cuál de los siguientes aminoácidos NO es necesario tomar en la dieta?

Un-a corredor-a de fondo pesa 50 kilogramos, ¿qué cantidad de proteínas le recomendarías ingerir?

Un-a corredor-a de fondo pesa 50 kilogramos quiere recuperar rápidamente (aproximadamente en 30 minutos post-esfuerzo) los niveles de glucógeno, ¿qué recomendación sería la adecuada?

Una deportista está manteniendo una dieta muy baja en grasas, ¿Qué posible carencia puedes esperar encontrar?

¿Qué factor es más importante para incrementar el peso corporal de un-a deportista?

¿Cuál de las siguientes son sustancias prohibidas para el-la deportista?

¿Qué suplemento dietético se pauta a razón de 0.03 gramos / kilogramo de masa corporal por día durante una fase de mantenimiento?

Manteniendo unas reservas adecuadas de glucógeno:

¿Cuál de los siguientes factores explica MEJOR la necesidad de una mayor ingesta de proteínas por los atletas?

¿Qué factor de los siguientes es el que contribuye más probablemente a la fatiga y a un mal rendimiento?

¿Cuál de las siguientes es una recomendación para bajar niveles indeseablemente altos de lipemia?

¿Cuál de las siguientes fuentes de proteína no contiene todos los aminoácidos esenciales en cantidades apreciables?

El principal macronutriente que debe contener la comida previa a la competición es:

¿Cuál de los siguientes procesos aporta la MAYOR contribución al gasto total de energía?

¿Cuál de los siguientes elementos es característico de la anorexia nerviosa?

Cuando se sospeche que hay un trastorno de la conducta alimentaria, el especialista en fuerza y acondicionamiento físico debería:

Para mantener la hidratación durante competiciones que duren menos de 1 hora, se recomienda que los atletas consuman de 88 a 236 mililitros de agua o una bebida isotónica cada:

¿Cuál de los siguientes suplementos dietéticos se considera estimulante?

¿Cuál de las siguientes acciones NO es parte del papel del café en la mejora del rendimiento atlético?

¿Cuál de las siguientes razones es la MEJOR para que los atletas de resistencia aeróbica eviten el consumo de eritropoyetina?

La suplementación con creatina mejora todas las siguientes variables MENOS:

¿Cuál de las siguientes sustancias que mejora el rendimiento probablemente aumente la masa corporal magra?