NSCA - Módulo 3, Capítulo 4, 5 y 6.

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CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

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Roberto Ruiz

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1	Roberto Ruiz 18 de Mayo de 2026	% 100	08:05

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NSCA - Módulo 3, Capítulo 4, 5 y 6.Versión en línea CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE por Roberto Ruiz 1 ¿Cómo se denomina a la pérdida parcial o completa de las adaptaciones inducidas por el entrenamiento en respuesta a un estímulo insuficiente de entrenamiento? a Extralimitación b Tapering c Desentrenamiento 2 ¿Cuál de las siguientes adaptaciones ocurrirá con un entrenamiento aeróbico adecuado? a Incremento del porcentaje de grasa corporal b Incremento de la densidad capilar de las fibras musculares c Disminución de los depósitos de ATP 3 El entrenamiento de fuerza: a Aumenta la concentración sérica de testosterona en reposo b Aumenta la sensibilidad de los receptores a las hormonas anabólicas c Disminuye la concentración de cortisol durante los 30 min posteriores al entrenamiento 4 ¿Qué rutina tendrá mayor impacto sobre los factores neurales durante las primeras semanas de entrenamiento? a 4 series x 12 reps x 75%1RM (1 min) b 3 series x 15 reps x 65%1RM (30 s) c 5 series x 4 reps x 90%1RM (4 min) 5 ¿Qué ejercicio supone un menor estímulo osteogénico? a Carrera continua con cambios de ritmo b Trabajo de hipertrofia con ejercicios estructurales c Trabajo pliométrico 6 El entrenamiento de fuerza incrementa mayormente la presión arterial durante una sesión: a En la fase concéntrica del ejercicio b En la fase excéntrica del ejercicio c En la transición entre fase concéntrica y excéntrica 7 ¿Qué respuestas cardiovasculares estimulan el anabolismo y la síntesis proteica? a Disminución de iones hidrógeno b Aumento del pH c Restricción del flujo sanguíneo 8 ¿Qué adaptaciones se ven más perjudicadas por el desentrenamiento? a Aeróbicas b Anaeróbicas c Afecta por igual a ambas 9 ¿Cuál de los siguientes cambios en la presión sanguínea se produce durante la realización de una sesión de entrenamiento de fuerza de alta intensidad, circunstancia que no acontece durante una sesión de entrenamiento aeróbico? a Se mantiene la presión sanguínea sistólica b Disminuye la presión sanguínea media c Incrementa la presión sanguínea diastólica 10 ¿Cuál de los siguientes mecanismos podría ser el causante de los incrementos de fuerza de nuestro cliente, entre las semanas 16 y 20 de un programa de entrenamiento? a Aumento del porcentaje de fibras de tipo IIa b Hiperplasia de las fibras de tipo II c Mayor reclutamiento de unidades motrices 11 Tras una tanda de entrenamiento resistido, las secreciones hormonales agudas proporcionan toda la información siguiente al cuerpo, EXCEPTO: a El grado de esfuerzo fisiológico b Las exigencias metabólicas del ejercicio c El tipo de esfuerzo fisiológico d La energía gastada 12 ¿Cuál de las siguientes hormonas potencian el crecimiento del tejido muscular? a Hormona del crecimiento e IGF-I b Cortisol y progesterona c Hormona del crecimiento, cortisol e IGF-I d Cortisol, OGF-I y progesterona 13 ¿Cuál de las siguientes NO es una función de la hormona del crecimiento? a Aumento de la lipólisis b Disminución de la síntesis de colágeno c Aumento del transporte de aminoácidos d Disminución de la utilización de glucosa 14 ¿Cuál de las siguientes hormonas tiene la máxima influencia sobre los cambios neuronales? a Hormona del crecimiento b Testosterona c Cortisol d IGF 15 ¿Qué tipo de sesión de entrenamiento resistido favorece los máximos incrementos de la hormona del crecimiento tras una sesión de ejercicio? a Descanso: 30 segundos. Volumen: Alto. Series: 3 b Descanso: 30 segundos. Volumen: Bajo. Series: 1 c Descanso: 3 minutos. Volumen: Alto. Series: 1 d Descanso: 3 minutos. Volumen: Bajo. Series: 3 16 Tras un entrenamiento resistido, la fuerza neural aumentada de la musculatura que se ha ejercitado es resultado de: a Aumento del reclutamiento de la musculatura agonista, hipertrofia muscular, mejora de la frecuencia de activación y mayor sincronización b Aumento del reclutamiento de la musculatura agonista y mayor sincronización c Aumento del reclutamiento de la musculatura agonista, hipertrofia muscular y mejora de la frecuencia de activación d Aumento del reclutamiento de la musculatura agonista, hipertrofia muscular y mayor sincronización 17 Cuando se practica el ejercicio pliométrico de salto desde una altura de una caja a otra, con el fin de generar suficiente fuerza en un tiempo limitado (<200 ms), ¿qué fibras musculares se puentean gracias al principio del reclutamiento selectivo? a I b IIa c IIx d IIc 18 ¿Cuál de las siguientes características fisiológicas o del rendimiento NO se suele observar en un estado de extralimitación no funcional (ENF) dentro de la población atlética? a Estancamiento y bajada del rendimiento b Trastornos hormonales c Alteraciones del estado de ánimo y depresión d Incremento de los niveles de fatiga 19 Después de periodos prolongados de desentrenamiento en atletas de fuerza/potencia de élite, ¿cuál de las siguientes características físicas es probable que muestre la máxima reducción como consecuencia de la supresión de un estímulo de entrenamiento anaeróbico? a Masa adiposa total b Área transversal de las fibras de contracción rápida c Área transversal de las fibras de contracción lenta d Contenido total de las fibras musculares tipo I 20 Después de un periodo de entrenamiento resistido crónico de alta intensidad, se producen varias adaptaciones fisiológicas en diversos sistemas del cuerpo que favorecen una mejora del rendimiento físico en actividades de fuerza/potencia. Si un atleta de élite se sometiese a 12 semanas de entrenamiento de fuerza con grandes cargas, ¿cuál de las siguientes adaptaciones NO deberíamos esperar como consecuencia de este tipo de ejercicio anaeróbico? a Una transición de fibras musculares tipo IIx a tipo IIa b Aumento del ángulo de distribución peniforme c Reducción de la densidad del retículo sarcoplasmático y de los túbulos T d Elevada actividad de la Na/K-ATPasa 21 ¿En cuál de los siguientes atletas deberíamos esperar niveles limitados de densidad mineral ósea (DMO) como consecuencia de los vectores de fuerza y las exigencias físicas asociadas con este tipo de ejercicio anaeróbico? a Un gimnasta de 16 años que lleva 7 años entrenando b Un liniero ofensivo de 23 años que lleva 8 años levantando pesas c Un ciclista de pista de 33 años que levanta 159 Kg en sentadilla (1RM) d Un nadador de 800m estilo libre, de 19 años, con un año de entrenamiento 22 Un corredor de cross de 17 años y estudiante de bachillerato ha estado siguiendo un entrenamiento aeróbico durante 6 meses como preparación para la temporada por llegar. ¿Cuál de las siguientes adaptaciones se producirá en los músculos durante ese tiempo? a Aumento de la concentración de enzimas glucolíticas b Hiperplasia de las fibras tipo II c Transformación de fibras tipo I en tipo II d Hipertrofia de las fibras tipo I 23 La cantidad de sangre expulsada del ventrículo izquierdo durante cada latido es: a Gasto cardíaco b Diferencia arterio-venosa de oxígeno c Frecuencia cardíaca d Volumen sistólico 24 ¿Cuál de los siguientes elementos NO aumenta normalmente durante una sesión de ejercicio aeróbico? a Volumen telediastólico b Contractilidad cardíaca c Gasto cardíaco d Tensión arterial diastólica 25 4.La tensión arterial media se define como: a Tensión arterial media durante el ciclo cardíaco b Tensión arterial sistólica y diastólica media c Tensión arterial sistólica media durante el ejercicio d Tensión arterial y frecuencia cardíaca medias 26 ¿Cuál de las siguientes son las adaptaciones principales al entrenamiento de atletas de élite con entrenamiento aeróbico? a Aumento del consumo máximo de oxígeno y aumento de la economía en carrera b Disminución de la concentración de lactato en la sangre y disminución de la densidad capilar. c Aumento del consumo máximo de oxígeno, disminución de la concentración de lactato en la sangre y aumento de la economía en carrera d Disminución de la concentración de lactato en la sangre, aumento de la economía en carrera y disminución de la densidad capilar

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por Roberto Ruiz

¿Cómo se denomina a la pérdida parcial o completa de las adaptaciones inducidas por el entrenamiento en respuesta a un estímulo insuficiente de entrenamiento?

¿Cuál de las siguientes adaptaciones ocurrirá con un entrenamiento aeróbico adecuado?

El entrenamiento de fuerza:

¿Qué rutina tendrá mayor impacto sobre los factores neurales durante las primeras semanas de entrenamiento?

¿Qué ejercicio supone un menor estímulo osteogénico?

El entrenamiento de fuerza incrementa mayormente la presión arterial durante una sesión:

¿Qué respuestas cardiovasculares estimulan el anabolismo y la síntesis proteica?

¿Qué adaptaciones se ven más perjudicadas por el desentrenamiento?

¿Cuál de los siguientes cambios en la presión sanguínea se produce durante la realización de una sesión de entrenamiento de fuerza de alta intensidad, circunstancia que no acontece durante una sesión de entrenamiento aeróbico?

¿Cuál de los siguientes mecanismos podría ser el causante de los incrementos de fuerza de nuestro cliente, entre las semanas 16 y 20 de un programa de entrenamiento?

Tras una tanda de entrenamiento resistido, las secreciones hormonales agudas proporcionan toda la información siguiente al cuerpo, EXCEPTO:

¿Cuál de las siguientes hormonas potencian el crecimiento del tejido muscular?

¿Cuál de las siguientes NO es una función de la hormona del crecimiento?

¿Cuál de las siguientes hormonas tiene la máxima influencia sobre los cambios neuronales?

¿Qué tipo de sesión de entrenamiento resistido favorece los máximos incrementos de la hormona del crecimiento tras una sesión de ejercicio?

Tras un entrenamiento resistido, la fuerza neural aumentada de la musculatura que se ha ejercitado es resultado de:

Cuando se practica el ejercicio pliométrico de salto desde una altura de una caja a otra, con el fin de generar suficiente fuerza en un tiempo limitado (<200 ms), ¿qué fibras musculares se puentean gracias al principio del reclutamiento selectivo?

¿Cuál de las siguientes características fisiológicas o del rendimiento NO se suele observar en un estado de extralimitación no funcional (ENF) dentro de la población atlética?

Después de periodos prolongados de desentrenamiento en atletas de fuerza/potencia de élite, ¿cuál de las siguientes características físicas es probable que muestre la máxima reducción como consecuencia de la supresión de un estímulo de entrenamiento anaeróbico?

¿En cuál de los siguientes atletas deberíamos esperar niveles limitados de densidad mineral ósea (DMO) como consecuencia de los vectores de fuerza y las exigencias físicas asociadas con este tipo de ejercicio anaeróbico?

Un corredor de cross de 17 años y estudiante de bachillerato ha estado siguiendo un entrenamiento aeróbico durante 6 meses como preparación para la temporada por llegar. ¿Cuál de las siguientes adaptaciones se producirá en los músculos durante ese tiempo?

La cantidad de sangre expulsada del ventrículo izquierdo durante cada latido es:

¿Cuál de los siguientes elementos NO aumenta normalmente durante una sesión de ejercicio aeróbico?

4.La tensión arterial media se define como:

¿Cuál de las siguientes son las adaptaciones principales al entrenamiento de atletas de élite con entrenamiento aeróbico?