Atividade Física, Contextos e Saude I - 10 ano

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Avaliação de conhecimentos.

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Regina Mendonça

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Atividade Física, Contextos e Saude I - 10 ano


Atividade Física, Contextos e Saude I - 10 anoVersión en línea Avaliação de conhecimentos. por Regina Mendonça 1 É capacidade do corpo de realizar atividades diárias e físicas com energia e sem fadiga excessiva, sendo um estado de bem-estar... a Saúde b Aptidão Fisica c Bem estar d 2 A saúde de um indivíduo resulta da interação entre o seu património genético, os seus comportamentos, o ambiente físico e a sociedade em que vive. a Verdadeiro b Falso c d 3 A saúde é influenciada por fatores controláveis e não controláveis...podemos controlar... Escolha uma ou mais respostas a Alimentação b Fatores genéticos c Atividade Fisica d Consumo de alcool e tabaco e Dormir pouco 4 Quais os niveis de atividade fisica minima semanal recomendados para individuos adultos? a 60 minutos b 420 minutos c 90 minutos d 150 minutos 5 As capacidades motoras, são qualidades gerais do indivíduo, que estão relacionadas com o seu desempenho numa diversidade de habilidades ou tarefas. Assinala a/ou as opções corretas. Escolha uma ou mais respostas a Acredita-se que são determinadas geneticamente. b Apresentam um período ótimo para o seu desenvolvimento. c A força é uma dessas capacidades. d 6 Quais os objetivos da avaliação da composição corporal? Escolha uma ou mais respostas a Identificar distúrbios de saúde associados a níveis baixos ou elevados de gordura corporal. b Auxiliar na prescrição de exercício físico. c Avaliar a eficácia de um programa de nutrição e/ou atividade física. 7 Os efeitos de uma alimentação deficiente ou excessiva e desequilibrada, não se fazem sentir no imediato, mas os problemas de saúde podem surgir em poucos anos, ainda antes da idade adulta. a Falso b Verdadeiro c d 8 A atividade física pode levar a um défice das reservas de água devido a: Escolha uma ou mais respostas a Perdas que ocorrem pelo suor. b Perdas que ocorrem pelas vias respiratórias. c d 9 São sinais comuns de desidratação: Escolha uma ou mais respostas a Sede b Pele seca c Dores de cabeça d Desmaios 10 É durante o repouso/descanso que o corpo se reconstitui, reestabelece e reforça. O sono é fundamental, permitindo: Escolha uma ou mais respostas a A recuperação de energia. b Usar pijamas quentes. c Reparar tecidos musculares. d Consolidar a memória. e Fortalecer o sistema imunitário. 11 Cada indivíduo apresenta um padrão ideal de sono que pode variar entre as 7 e as 9 horas. No entanto, para além das horas de sono, é importante garantir um sono de qualidade. a Falso b Verdadeiro c d 12 Porque se torna importante o sono? Escolha uma ou mais respostas a Para fortalecer as defesas do corpo contra infeções. b Para melhorar a atenção, concentração e capacidade de resposta. c Para aumentar o cansaço e a irritabilidade. d 13 Uma boa higiene corporal evita: Escolha uma ou mais respostas a Infeções de pele e multiplicação de microorganismos indesejados. b Conforto pessoal. c Odores desagradáveis. d 14 Indica quais destas são boas iniciativas de sustentabilidade ambiental no desporto Escolha uma ou mais respostas a Substituição de garrafas de plástico descartáveis por garrafas reutilizaveis. b Tomar banho durante 20 minutos. c Ir sempre de carro para o treino. d Praticar desportos motorizados. e Colocar paineis solares nos pavilhões e espaços de prática desportiva. 15 Classifica como verdadeira ou falsa a afirmação que se segue: "A atividade física é fundamental para a saúde, mas o exercício intenso sem orientação, o excesso de treino ou a falta de descanso podem causar riscos sérios." Escolha uma ou mais respostas a Falso b Verdadeiro c d 16 Como podemos prevenir possíveis riscos da prática de atividade física? Escolha uma ou mais respostas a Fazer uma avaliação médica antes de começar a treinar. b Treinar sem acompanhamento. c Respeitar os dias de repouso para recuperar bem. d Fazer atividade sem aquecimento e alongamento. 17 Qual a lesão apresentada na figura. Escolha uma ou mais respostas a Entorse b Tendinite c Fratura d Rutura muscular 18 Classifica como verdadeira ou falsa a afirmação: "Equipamentos de qualidade (vestuário e calçado) e espaços adequados (piso, iluminação) permitem a execução técnica correta, aumentam a motivação e garantem a segurança física. " a Verdadeira b Falsa c d 19 As condições atmosféricas — temperatura, humidade, altitude e vento — influenciam diretamente o rendimento, a termorregulação e a segurança no treino. Qual o impacto do frio no rendimento desportivo? a Os músculos ficam mais rigidos, exigindo menor aquecimento. b Existe risco de arrefecimento muscular excessivo e lesão, sobretudo se o vestuario não for adequado. c d 20 No processo de treino, ter orientação de um treinador especializado é importante para: Escolha uma ou mais respostas a Evitar o esforço excessivo e a execução incorreta de exercícios, protegendo articulações e musculos. b Melhorar o rendimento desportivo e a obtenção de resultados. c Adaptar a intensidade e volume das atividades, às necessidades específicas de cada praticante, garantindo uma progressão segura. d Gerir o equilíbrio entre a fadiga e a recuperação. e Promover a auto confiança e a motivação. f Permitir a aprendizagem incorreta dos movimentos.

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por Regina Mendonça

É capacidade do corpo de realizar atividades diárias e físicas com energia e sem fadiga excessiva, sendo um estado de bem-estar...

A saúde de um indivíduo resulta da interação entre o seu património genético, os seus comportamentos, o ambiente físico e a sociedade em que vive.

A saúde é influenciada por fatores controláveis e não controláveis...podemos controlar...

Quais os niveis de atividade fisica minima semanal recomendados para individuos adultos?

As capacidades motoras, são qualidades gerais do indivíduo, que estão relacionadas com o seu desempenho numa diversidade de habilidades ou tarefas. Assinala a/ou as opções corretas.

Quais os objetivos da avaliação da composição corporal?

Os efeitos de uma alimentação deficiente ou excessiva e desequilibrada, não se fazem sentir no imediato, mas os problemas de saúde podem surgir em poucos anos, ainda antes da idade adulta.

A atividade física pode levar a um défice das reservas de água devido a:

São sinais comuns de desidratação:

É durante o repouso/descanso que o corpo se reconstitui, reestabelece e reforça. O sono é fundamental, permitindo:

Cada indivíduo apresenta um padrão ideal de sono que pode variar entre as 7 e as 9 horas. No entanto, para além das horas de sono, é importante garantir um sono de qualidade.

Porque se torna importante o sono?

Uma boa higiene corporal evita:

Indica quais destas são boas iniciativas de sustentabilidade ambiental no desporto

Classifica como verdadeira ou falsa a afirmação que se segue: "A atividade física é fundamental para a saúde, mas o exercício intenso sem orientação, o excesso de treino ou a falta de descanso podem causar riscos sérios."

Como podemos prevenir possíveis riscos da prática de atividade física?

Qual a lesão apresentada na figura.

Classifica como verdadeira ou falsa a afirmação: "Equipamentos de qualidade (vestuário e calçado) e espaços adequados (piso, iluminação) permitem a execução técnica correta, aumentam a motivação e garantem a segurança física. "

As condições atmosféricas — temperatura, humidade, altitude e vento — influenciam diretamente o rendimento, a termorregulação e a segurança no treino. Qual o impacto do frio no rendimento desportivo?

No processo de treino, ter orientação de um treinador especializado é importante para: