“Prepárate para moverte con seguridad”

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Objetivo de aprendizaje
Aprender y aplicar de forma práctica las recomendaciones y precauciones necesarias antes, durante y después del ejercicio, reduciendo el riesgo de hipoglucemia y lesiones.

Creada por

Cintia Cecilia Ordaz

México

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“Prepárate para moverte con seguridad”


“Prepárate para moverte con seguridad”Versión en línea Objetivo de aprendizaje Aprender y aplicar de forma práctica las recomendaciones y precauciones necesarias antes, durante y después del ejercicio, reduciendo el riesgo de hipoglucemia y lesiones. por Cintia Cecilia Ordaz 1 1. ¿Cuál es el tipo de calzado más adecuado para realizar ejercicio? a Sandalias o zapatos abiertos b Zapatos cerrados, cómodos y con buena sujeción c Zapatos ajustados para mayor firmeza d Cualquier zapato si es nuevo 2 Antes de colocarte los zapatos para hacer ejercicio es importante: a Usarlos directamente b Revisar que no haya objetos dentro c Mojarlos para evitar calor d Usarlos sin calcetines 3 Los calcetines más recomendables para hacer ejercicio son: a Sintéticos y ajustados b Con costuras gruesas c De algodón y sin costuras d De cualquier material 4 Si detecto heridas, ampollas o irritación en los pies después del ejercicio, que debo hacer. a Debo acudir a revisión médica. b Dejar mis pies al aire libre para que se seque c Limpiarlos nadamas, elevarlos en mi cama y poner desinfectante 5 ¿Cuánta agua se recomienda beber aproximadamente antes de hacer ejercicio? a La necesaria, solo si tengo sed b 500 ml, 2 horas antes c 1 litro justo antes de iniciar d No necesaria 6 Durante el ejercicio, la hidratación recomendada es: a No beber líquidos b 125–250 ml cada 30–50 minutos c Solo bebidas azucaradas d Esperar al final 7 ¿Qué incluye el kit de glucosa? a Solo el glucómetro b Glucómetro, tiras reactivas y lancetas c Insulina y glucómetro d Tabletas de glucosa 8 ¿Cuándo es importante contar con un kit para cetonas? a Siempre b Solo cuando la glucosa es ≥ 250 mg/dl c Solo si hay hipoglucemia d Nunca 9 Si tu glucosa está en 90 mg/dl antes del ejercicio, ¿qué debes hacer? a Iniciar ejercicio sin cambios b No realizar ejercicio c Aplicar la regla de los 15 + colación d Medir cetonas 10 Un rango de glucosa considerado seguro para realizar ejercicio es: a < 70 mg/dl b 100–250 mg/dl c ≥ 250 mg/dl d ≥ 300 mg/dl 11 Si tu glucosa es mayor a 250 mg/dl, debes: a Iniciar ejercicio para bajarla b Suspender ejercicio y medir cetonas c Consumir azúcar d Ignorar el valor 12 Vas a salir a caminar 40 minutos. Marca las acciones correctas: Escoge una o varias respuestas a Revisar mis pies antes y después b Llevar calzado cerrado y cómodo c Medir glucosa antes de iniciar d Llevar colación e Evitar llevar identificación

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“Prepárate para moverte con seguridad”Versión en línea

por Cintia Cecilia Ordaz

1. ¿Cuál es el tipo de calzado más adecuado para realizar ejercicio?

Antes de colocarte los zapatos para hacer ejercicio es importante:

Los calcetines más recomendables para hacer ejercicio son:

Si detecto heridas, ampollas o irritación en los pies después del ejercicio, que debo hacer.

¿Cuánta agua se recomienda beber aproximadamente antes de hacer ejercicio?

Durante el ejercicio, la hidratación recomendada es:

¿Qué incluye el kit de glucosa?

¿Cuándo es importante contar con un kit para cetonas?

Si tu glucosa está en 90 mg/dl antes del ejercicio, ¿qué debes hacer?

Un rango de glucosa considerado seguro para realizar ejercicio es:

Si tu glucosa es mayor a 250 mg/dl, debes:

Vas a salir a caminar 40 minutos. Marca las acciones correctas:

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