Pantallas y Sueño

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Cuestionario sobre cómo las pantallas afectan el sueño.

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6881710015 MAYRA ISABEL QUESEDO CHICO EGRESADO

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Pantallas y SueñoVersión en línea Cuestionario sobre cómo las pantallas afectan el sueño. por 6881710015 MAYRA ISABEL QUESEDO CHICO EGRESADO 1 1. ¿Qué efecto tiene el uso de pantallas antes de dormir? a Mejora la calidad del sueño b Dificulta conciliar el sueño c No tiene ningún efecto d Aumenta la energía 2 ¿Qué hormona se ve afectada por la luz azul de las pantallas? a Melatonina b Adrenalina c Dopamina d Insulina 3 ¿Por qué la luz azul afecta el sueño? a Porque engaña al cerebro haciéndole creer que aún es de día b Porque relaja el cerebro c Porque reduce la temperatura corporal d Porque mejora la concentración 4 ¿Qué función ayuda a regular el sueño afectada por pantallas? a Adrenalina b Serotonina c Melatonina d Endorfinas 5 ¿Qué ajuste reduce la luz azul en la mayoría de dispositivos? a Modo ahorro b Modo nocturno c Modo avión d Brillo al máximo 6 ¿Qué hábito favorece un sueño de mejor calidad cuando se usan pantallas? a Usarlas toda la noche b Tomar cafeína justo antes c Dormir con la pantalla encendida d Desconectar 30–60 minutos antes de dormir 7 La iluminación brillante de pantallas puede... a Eliminar distracciones b Retrasar el inicio del sueño c Aumentar la memoria d Hacer sueño más profundo 8 ¿Qué elemento de la pantalla puede interferir con el reloj biológico? a Brillo bajo b Fuentes grandes c Color gris d Contenido estimulante 9 Para mejorar el sueño, ¿qué cambio de hábitos es recomendable? a Aumentar la velocidad de internet b Reducir el tiempo frente a pantallas por la noche c Dormir en una habitación iluminada d Usar pantallas en la oscuridad 10 ¿Qué beneficio tiene limitar pantallas por la noche? a Más energía durante la noche b Mayor sueño ligero c Mayor sensación de descanso al despertar d Menor temperatura corporal

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Pantallas y SueñoVersión en línea

por 6881710015 MAYRA ISABEL QUESEDO CHICO EGRESADO

1. ¿Qué efecto tiene el uso de pantallas antes de dormir?

¿Qué hormona se ve afectada por la luz azul de las pantallas?

¿Por qué la luz azul afecta el sueño?

¿Qué función ayuda a regular el sueño afectada por pantallas?

¿Qué ajuste reduce la luz azul en la mayoría de dispositivos?

¿Qué hábito favorece un sueño de mejor calidad cuando se usan pantallas?

La iluminación brillante de pantallas puede...

¿Qué elemento de la pantalla puede interferir con el reloj biológico?

Para mejorar el sueño, ¿qué cambio de hábitos es recomendable?

¿Qué beneficio tiene limitar pantallas por la noche?