ISAF ENTRENADOR PERSONAL

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BLOQUES de 3 al 6

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Maria Bouteiller

España

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1	Maria Bouteiller 25 de Enero de 2026	% 97	10:14

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ISAF ENTRENADOR PERSONALVersión en línea BLOQUES de 3 al 6 por Maria Bouteiller 1 ¿Qué sistema energético proporciona el máximo aporte de energía a los 6 segundos? a ATP-PC b c d 2 ¿Qué sistema energético predomina en esfuerzos físicos de entre 40segundos y 1 minuto de duración? a ATP-PC b Glucolíticvo No oxidativo c Aeróbico (Oxidativo) d 3 En deportes de fuerza, ¿qué sistema de energía predomina en entrenamientos en los que se realizan de 1 a 4 repeticiones máximas en cada serie? a ATP-PC b Glucolítico No Oxidativo c Aeróbico (Oxidativo) d 4 ¿A partir de cuanto tiempo comienza a proporcionar el máximo aporte de energía el sistema Aeróbico(Oxidativo)? a 35 segundos b 2 minutos c 3 minutos d 5 En deportes cíclicos, ¿qué sistemas energéticos predominan en series de 50-200 metros a máxima intensidad? a ATP-PC y Aeróbico b ATP-PC y Glucolítico No Oxidativo c Aeróbico (Oxidativo)y Glucolítico No Oxidativo d 6 ¿Qué sustrato energético emplea en mayor medida el sistema Glucolítico No Oxidativo? a Glucógeno muscular b Glucógeno hepático c Ácidos grasos d 7 ¿Cuál es estas 3 fuentes de energía es las más rápida? a Ácido grasos b ATP y fosfocreatina c Aminoácidos d 8 ¿Qué sustrato/s energético/s emplea en mayor medida el sistema Aeróbico(Oxidativo) a ATP y fosfocreatina b Glucógeno muscular c Glucógeno muscular, hepático y ácidos grasos d 9 ¿Para qué disciplina deportiva sería más aconsejable el uso de Beta-Alanina? a Deportes predominantes en sistema ATP-PC b Deportes predominantes en sistema Aeróbico (Oxidativo) c Deportes predominantes en sistema Glucolítico No Oxidativo d 10 En una carrera de 1000 metros, ¿qué sistema o sistemas energético/s predominan? a ATP-PC y Glucolítico No Oxidativo b Glucolítico No Oxidativo y Aeróbico (Oxidativo) c Aeróbico (Oxidativo) d 11 ¿Qué es el PAR-Q? a Un cuestionario para determinar la condición física actual b Un cuestionario que proporciona datos importantes sobre el estado actual de salud c Un cuestionario para determinar la capacidad aeróbica de la persona d 12 ¿Por qué es importante realizar la valoración inicial del sujeto? a Nos proporciona las características más importantes de la persona b Nos permite personalizar la actividad física y la nutrición c Nos ayuda a establecer objetivos realistas d Todas las opciones anteriores son correctas 13 ¿Qué dos pliegues cutáneos evaluaremos en la valoración inicial de una persona que quiere mejorar su estética o un deportista? a El pliegue del tríceps y del muslo medial b El pliegue subescapular y del gemelo c El pliegue del tríceps y del gemelo d 14 ¿Qué diferencias hay entre la valoración inicial de una persona que busca mejorar su salud y un deportista? a En la del deportista no hace falta rellenar el cuestionario PAR-Q b En la de la persona que busca mejor su salud hay que medir más perímetros corporales c En la deportista hay que hacer más mediciones y valoraciones referentes a su capacidad física d 15 ¿Qué aspectos debemos tener en cuenta en la valoración inicial? a Debemos ser breves y las preguntas deben ser especificas e ir bien direccionadas b Debemos contar con una plantilla de datos bien estructurada y las herramientas de medición adecuadas. c Las dos respuestas anteriores son correctas d 16 ¿Cuál de las siguientes pruebas de amplitud de movimientos no estarán incluidas en la valoración inicial? a La prueba de flexión de cadera b La prueba de aductores c La prueba de flexión de hombro d 17 ¿Cuál de las siguientes pruebas de estabilidad no utilizamos en la valoración inicial de un deportista? a Prueba de Davies b Sentadillas de arranque c Remo con TRX o invertido d Sentadilla monopodal 18 ¿Qué tipo de sentadillas utilizamos como prueba para valorar la estabilidad general de una persona que busca mejorar su salud? a La sentadilla Monopodal b La sentadilla Convencional c La sendatilla de Arranque d 19 ¿Cada cuánto tiempo deberíamos realizar la valoración de un deportista? a Cada 6 semanas b Cada 12 semanas c Cada 4 semanas d 20 ¿Qué mediciones es recomendable realizar en el periodo de control que se hace entre valoraciones? a l pliegue del tríceps, el pliegue de gemelo y el perímetro de cintura b El peso corporal, la cintura y si fuere necesario, un test específico de forma opcional. c El peso corporal, el test de sendatilla monopodal y el pliegue del tríceps d 21 Dentro de la escala de percepción del dolor, ¿qué representa el numero dos? a Dolor moderado b Dolor fuerte c Dolor insoportable d 22 Si tenemos que readaptar a una persona lesionada. ¿en qué orden de importancia es recomendable identificar los ejercicios? a Ejercicios aconsejados, ejercicios más eficaces y ejercicios desaconsejados b Ejercicios más eficaces, ejercicios desaconsejados y ejercicios aconsejados c Ejercicios desaconsejados, ejercicios aconsejados y ejercicios más eficaces d 23 En la 1º fase de la readaptación de una lesión, ¿cuál de las siguientes recomendaciones se debería utilizar? a Enfocarse en recuperar la amplitud de movimiento y estabilidad articular perdidas por el periodo de inactividad b Realizar ejercicios cíclicos de más de 5' de duración (en la zona afectada) c Trabajar la amplitud de movimiento de la zona afectada en todo el rango, aunque el deportista sienta un dolor fuerte. d 24 Indica la respuesta correcta sobre la nutrición para personas que tienen una lesión ósea. a Se recomienda aumentar la ingesta de alimentos ricos en calcio b Se aconseja seguir una dieta monocalórica durante el periodo de lesión c Está contraindicado seguir una dieta hipocalórica, consumir bebidas carbonatadas e ingerir alcohol d Todas las respuestas anteriores son correctas 25 ¿A qué hace referencias la letra "I" en el protocolo PRICE? a A la interrupción inmediata de la actividad física b A la aplicación de hielo a la zona afectada para aliviar el dolor c Al hecho de comprimir la zona afectada por la lesión con una venda d 26 ¿Qué está aconsejado en la primera fase de la readaptación para lesiones articulares? a Trabajar la estabilidad y la fuerza con progresión de ejercicios analíticos a multiarticulares b Practicar actividades cíclicas que exijan un alto grado de amplitud de movimiento de la articulación dañada c Enfocarse en ganar la máxima amplitud de movimiento de la articulación lesionada, aunque carezca de estabilidad d 27 La luxación se podría definir como un desplazamiento parcial de las superficies articulares, ¿verdadero o falso? a Verdadero b Falso c d 28 Indica la afirmación correcta sobre las primeras fases de la readaptación para lesiones musculares a Es recomendable realizar estiramientos estáticos intensos de larga duración b Está indicado realizar estiramientos balísticos a altas velocidades c Es recomendable realizar estiramientos pasivos de leve y moderada intensidad d 29 Indica la respuesta incorrecta sobre la nutrición para lesiones musculares a La dieta debe ser baja en proteínas, intentando no superar los 1.2 gramos diarios por kilogramo de peso b La dieta debe ser normocalórica y rica en omega 3 c El consumo de monohidrato de creatina puede ser útil para prevenir `pérdidas de masa muscular d 30 Un déficit de elasticidad y un desequilibrio muscular entre agonistas y antagonistas pueden causar una lesión muscular, ¿verdadero o falso? a Verdadero b Falso c d 31 ¿Por qué es importante para el entrenador identificar las enfermedades de la persona? a Podrá seguir las indicaciones de los médicos encargados del tratamiento de la enfermedad b Sabrá adaptar el entrenamiento y la nutrición a cada enfermedad c Las dos respuesta anteriores son correctas d 32 Indica la respuesta correcta sobre el entrenamiento y la nutrición para enfermedades cardiovasculares a Se recomienda realiar ejercicios isométricos y consumir de 30 a 35g de fibra al día b La entrada en calor debe ser progresiva y se debe prestar especial atención a la hidratación durante el entrenamiento c Durante la primera fase, se recomienda realizar entrenamientos de alta intensidad y consumir una dieta alta en sodio d 33 Señala la respuesta incorrecta sobre el entrenamiento para enfermedades respiratorias a Está contraindicado la práctica de ejercicio físico en climas fríos y/o secos. b Es recomendable complementar el trabajo cardiovascular de baja intensidad con entrenamientos de fuerza a una intensidad moderada c Aunque el sujeto muestre dificultades respiratorias antes de su inicio es recomendable realizar actividad física d 34 ¿Cuál de las siguientes pautas nutricionales estaría contraindicado para personas con una enfermedad hepática? a La dieta hiperproteica b La suplementación con vitaminas C y E c El consumo moderado de alcohol d Respuesta A y C son correctas 35 Está contraindicado el entrenamiento de fuerza de baja a media intensidad en enfermos renales, ¿verdadero o falso? a Verdadero b Falso c d 36 ¿Cuál de los siguientes tipos de Diabetes suele aparecer a edades temprana,no está asociado al sobrepeso y corresponde a una enfermedad autoinmune? a Diabetes Tipo I b Diabetes Tipo II c Diabetes Gestacional d 37 Indica la respuesta correcta sobre el entrenamiento para personas con gota Escoge una o varias respuestas a Durante la etapa asintomática es recomendable realiar un buen calentamiento de las articulares que las prepare para la actividad física b Cuando la reacción inflamatoria está latente no se recomienda adoptar posiciones que impliquen el apoyo o flexión de las articulaciones afectadas c En la fase de recuperación se recomienda comenzar realizando entrenamientos de baja intensidad d Todas correctas 38 ¿Cuál de los siguientes minerales está especialmente relacionado con el funcionamiento de la tiroides? a El Calcio b El Yodo c El Fósforo d 39 Indica la opción incorrecta acerca del entrenamiento para las enfermedades óseas a Es recomendable realizar ejercicios de amplitud de movimiento y estabilidad de moderada intensidad b Están contraindicados los ejercicios de alta intensidad e impacto articular c En caso de osteoporosis, las actividades acuáticas son la opción más recomendable d 40 El ejercicio intenso y prolongado en personas con cáncer puede favorecer una mejor respuesta inmunológica, ¿verdadero o falso? a Verdadero b Falso c d

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¿Qué sistema energético proporciona el máximo aporte de energía a los 6 segundos?

¿Qué sistema energético predomina en esfuerzos físicos de entre 40segundos y 1 minuto de duración?

En deportes de fuerza, ¿qué sistema de energía predomina en entrenamientos en los que se realizan de 1 a 4 repeticiones máximas en cada serie?

¿A partir de cuanto tiempo comienza a proporcionar el máximo aporte de energía el sistema Aeróbico(Oxidativo)?

En deportes cíclicos, ¿qué sistemas energéticos predominan en series de 50-200 metros a máxima intensidad?

¿Qué sustrato energético emplea en mayor medida el sistema Glucolítico No Oxidativo?

¿Cuál es estas 3 fuentes de energía es las más rápida?

¿Qué sustrato/s energético/s emplea en mayor medida el sistema Aeróbico(Oxidativo)

¿Para qué disciplina deportiva sería más aconsejable el uso de Beta-Alanina?

En una carrera de 1000 metros, ¿qué sistema o sistemas energético/s predominan?

¿Qué es el PAR-Q?

¿Por qué es importante realizar la valoración inicial del sujeto?

¿Qué dos pliegues cutáneos evaluaremos en la valoración inicial de una persona que quiere mejorar su estética o un deportista?

¿Qué diferencias hay entre la valoración inicial de una persona que busca mejorar su salud y un deportista?

¿Qué aspectos debemos tener en cuenta en la valoración inicial?

¿Cuál de las siguientes pruebas de amplitud de movimientos no estarán incluidas en la valoración inicial?

¿Cuál de las siguientes pruebas de estabilidad no utilizamos en la valoración inicial de un deportista?

¿Qué tipo de sentadillas utilizamos como prueba para valorar la estabilidad general de una persona que busca mejorar su salud?

¿Cada cuánto tiempo deberíamos realizar la valoración de un deportista?

¿Qué mediciones es recomendable realizar en el periodo de control que se hace entre valoraciones?

Dentro de la escala de percepción del dolor, ¿qué representa el numero dos?

Si tenemos que readaptar a una persona lesionada. ¿en qué orden de importancia es recomendable identificar los ejercicios?

En la 1º fase de la readaptación de una lesión, ¿cuál de las siguientes recomendaciones se debería utilizar?

Indica la respuesta correcta sobre la nutrición para personas que tienen una lesión ósea.

¿A qué hace referencias la letra "I" en el protocolo PRICE?

¿Qué está aconsejado en la primera fase de la readaptación para lesiones articulares?

La luxación se podría definir como un desplazamiento parcial de las superficies articulares, ¿verdadero o falso?

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Un déficit de elasticidad y un desequilibrio muscular entre agonistas y antagonistas pueden causar una lesión muscular, ¿verdadero o falso?

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¿Cuál de las siguientes pautas nutricionales estaría contraindicado para personas con una enfermedad hepática?

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Indica la respuesta correcta sobre el entrenamiento para personas con gota

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Indica la opción incorrecta acerca del entrenamiento para las enfermedades óseas

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