Desafío Nutrición Deportiva

Sí o No

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Verdadero o falso sobre nutrición deportiva

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lorena malo

Ecuador

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#	Jugador	Acierto	tiempo
1	lorena malo 17 de Diciembre de 2025	% 100	01:06

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Desafío Nutrición DeportivaVersión en línea Verdadero o falso sobre nutrición deportiva por lorena malo 1 La ingesta de grasas debe situarse entre el 60% y 70% de la ingesta energética total. Sí No 2 Distribuir la ingesta de proteínas en 20-40 g cada 3-4 horas favorece la Síntesis Proteica Muscular. Sí No 3 Los suplementos deben utilizarse siempre antes de optimizar la dieta base y sin evaluar la seguridad o eficacia. Sí No 4 Durante >2.5 horas de ejercicio, la ingesta de carbohidratos no debe superar los 60 g/h y solo se utiliza en casos extremos. Sí No 5 Para esfuerzos prolongados (>1 hora), se recomienda 30-60 g/hora de hidratos de carbono. Sí No 6 La ingesta diaria de hidratos de carbono debe ser 8-12 g/kg/día durante periodos de carga alta. Sí No 7 La dosis de proteína post-ejercicio es 0.25-0.3 g/kg (aprox. 20-40 g) para maximizar la reparación muscular. Sí No 8 Antes de dormir se recomienda una ingesta de proteína de 10-20 g; la recomendación es mayor para favorecer la reparación. Sí No 9 Una DE crónicamente por encima de 60 kcal/kg de MLG/día es el objetivo recomendado. Sí No 10 Mantener la Disponibilidad Energética (DE) por encima de 30 kcal/kg de MLG/día. Sí No

Desafío Nutrición DeportivaVersión en línea

Verdadero o falso sobre nutrición deportiva

por lorena malo

La ingesta de grasas debe situarse entre el 60% y 70% de la ingesta energética total.

Sí

Distribuir la ingesta de proteínas en 20-40 g cada 3-4 horas favorece la Síntesis Proteica Muscular.

Sí

Los suplementos deben utilizarse siempre antes de optimizar la dieta base y sin evaluar la seguridad o eficacia.

Sí

Durante >2.5 horas de ejercicio, la ingesta de carbohidratos no debe superar los 60 g/h y solo se utiliza en casos extremos.

Sí

Para esfuerzos prolongados (>1 hora), se recomienda 30-60 g/hora de hidratos de carbono.

Sí

La ingesta diaria de hidratos de carbono debe ser 8-12 g/kg/día durante periodos de carga alta.

Sí

La dosis de proteína post-ejercicio es 0.25-0.3 g/kg (aprox. 20-40 g) para maximizar la reparación muscular.

Sí

Antes de dormir se recomienda una ingesta de proteína de 10-20 g; la recomendación es mayor para favorecer la reparación.

Sí

Una DE crónicamente por encima de 60 kcal/kg de MLG/día es el objetivo recomendado.

Sí

Mantener la Disponibilidad Energética (DE) por encima de 30 kcal/kg de MLG/día.

Sí

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por lorena malo

La ingesta de grasas debe situarse entre el 60% y 70% de la ingesta energética total.

Distribuir la ingesta de proteínas en 20-40 g cada 3-4 horas favorece la Síntesis Proteica Muscular.

Los suplementos deben utilizarse siempre antes de optimizar la dieta base y sin evaluar la seguridad o eficacia.

Durante >2.5 horas de ejercicio, la ingesta de carbohidratos no debe superar los 60 g/h y solo se utiliza en casos extremos.

Para esfuerzos prolongados (>1 hora), se recomienda 30-60 g/hora de hidratos de carbono.

La ingesta diaria de hidratos de carbono debe ser 8-12 g/kg/día durante periodos de carga alta.

La dosis de proteína post-ejercicio es 0.25-0.3 g/kg (aprox. 20-40 g) para maximizar la reparación muscular.

Antes de dormir se recomienda una ingesta de proteína de 10-20 g; la recomendación es mayor para favorecer la reparación.

Una DE crónicamente por encima de 60 kcal/kg de MLG/día es el objetivo recomendado.

Mantener la Disponibilidad Energética (DE) por encima de 30 kcal/kg de MLG/día.

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	Anónimo	%
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