Nutrición Deportiva

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Quiz sobre nutrición para rendimiento

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NATALIA SALAZAR VAZQUEZ

México

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Hélmer González Serrano

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Se presentan 10 preguntas, cada una con 4 opciones de respuesta. Seleccione la que considere correcta.
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Nutrición Deportiva


Nutrición DeportivaVersión en línea Quiz sobre nutrición para rendimiento por NATALIA SALAZAR VAZQUEZ 1 ¿Cuál es la principal función de los carbohidratos en el ejercicio? a Proteger músculo b Favorecer la deshidratación c Aumentar grasa corporal d Suministrar energía rápida 2 ¿Cuánta proteína debe consumir un atleta al día? a 1.2–2.0 g/kg de peso b 0.2 g/kg c 3–4 g/kg d 0.5 g/kg 3 La hidratación durante el ejercicio debe considerar: a Reposición de líquidos y electrolitos b Solo bebidas energéticas altas azúcar c Solo agua fría d Evitar sales 4 La mejor ingesta de carbohidratos pre entreno es: a Una comida rica en carbohidratos 2–3 h antes b Ayuno total c Solo proteínas d Carbohidratos 30 min antes sin fibra 5 Después del entrenamiento, el objetivo principal de nutrición es: a Evitar proteínas b Reducir agua corporal c Aumentar grasa corporal d Recuperar glucógeno y reparar músculo 6 La proteína de suero se recomienda principalmente por: a Tiene gluten b Rápida absorción y alto perfil de aminoácidos c Poco valor nutricional d Es indisponible 7 La grasa en la dieta deportiva debe: a Ser evitada al 100% b Prohibirse en todos los entrenamientos c Ser el único macronutriente d Ser fuente de energía y grasa saludable 8 La suplementación con creatina en deportes de alta intensidad: a Reduce rendimiento b Es prohibida c Es inútil para cualquier deporte d Puede mejorar fuerza y potencia 9 La ferro proteína ayuda principalmente a: a Transporte de oxígeno en la sangre b Formación de proteínas c Digestión de grasa d Producción de energía rápida 10 La hidratación adecuada para un evento de >1 h incluye: a Bebidas con 20–60 mmol/L de sodio b Bebidas sin electrolitos c Sólo bebidas azucaradas sin sodio d Solo agua

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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Nutrición DeportivaVersión en línea

por NATALIA SALAZAR VAZQUEZ

¿Cuál es la principal función de los carbohidratos en el ejercicio?

¿Cuánta proteína debe consumir un atleta al día?

La hidratación durante el ejercicio debe considerar:

La mejor ingesta de carbohidratos pre entreno es:

Después del entrenamiento, el objetivo principal de nutrición es:

La proteína de suero se recomienda principalmente por:

La grasa en la dieta deportiva debe:

La suplementación con creatina en deportes de alta intensidad:

La ferro proteína ayuda principalmente a:

La hidratación adecuada para un evento de >1 h incluye: