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Sobre esta actividad

Desafía tu conocimiento sobre nutrición física.

Creada por

LOURDES IVETTE TORRES IBARRA
LOURDES IVETTE TORRES IBARRA
México

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Nutrición Deportiva
 

Nutrición DeportivaVersión en línea

Desafía tu conocimiento sobre nutrición física.

por LOURDES IVETTE TORRES IBARRA
1

¿Cuál es la principal función de las proteínas en el entrenamiento?

2

La principal fuente de energía en entrenamientos de alta intensidad de corta duración es:

3

¿Cuántos gramos de proteína se recomiendan por kg de peso al día para atletas de resistencia?

4

¿Cuándo es ideal consumir carbohidratos para optimizar la reposición de glucógeno post ejercicio?

5

La hidratación durante el ejercicio debe basarse principalmente en:

6

La creatina monohidratada puede mejorar:

7

¿Qué función cumplen los electrolitos durante el ejercicio prolongado?

8

Un snack preentrenamiento recomendado puede ser:

9

La cafeína puede:

10

La ingesta de proteínas después del entrenamiento ayuda principalmente a:

Explicación

Las proteínas reparan tejidos; no son la principal fuente de energía ni grasas.

La glucosa y glucógeno son prioridad en esfuerzos de alta intensidad.

Rangos más altos o bajos pueden ser inapropiados para resistencia y requieren ajuste individual.

La ventana de 0–2 horas facilita la reposición de glucógeno muscular.

La sed y la pérdida de peso orientan la reposición de líquidos.

Puede aumentar capacidad anaeróbica y recuperación entre series cortas.

Sales como sodio y potasio ayudan a la transmisión nerviosa y volumen sanguíneo.

Carbohidratos preentreno proveen energía rápida; grasas y mucha fibra pueden retrasar digestión.

En dosis moderadas puede mejorar rendimiento; no es un sustituto de hidratación.

La ventana post entrenamiento favorece reparación y crecimiento muscular.

 
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