Quiz final - Hábitos de vida saludable

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Evaluación interactiva que integra las principales unidades del curso sobre hábitos de vida saludable. El estudiante deberá analizar situaciones reales y tomar decisiones fundamentadas, demostrando comprensión, pensamiento crítico y aplicación práctica de lo aprendido.

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Quiz final - Hábitos de vida saludable


Quiz final - Hábitos de vida saludableVersión en línea Evaluación interactiva que integra las principales unidades del curso sobre hábitos de vida saludable. El estudiante deberá analizar situaciones reales y tomar decisiones fundamentadas, demostrando comprensión, pensamiento crítico y aplicación práctica de lo aprendido. por Alejandra T 1 Carolina es una estudiante universitaria que pasa largas horas sentada frente al computador y al finalizar el día refiere dolor de espalda y gran cansancio. Según las estrategias vistas en el curso, ¿cuál sería la acción más adecuada para mejorar su salud? a Hacer ejercicio solo los fines de semana. b Aumentar su tiempo de estudio para adelantar tareas. c Realizar pausas activas de 5–10 minutos cada hora. d Consumir café para mantenerse más despierta. 2 Luis vive solo y suele pedir comida rápida tres o cuatro veces por semana por falta de tiempo. Desea mejorar su alimentación sin gastar más dinero. ¿Qué sería lo más recomendable? a Seguir pidiendo comida rápida pero en porciones más pequeñas. b Preparar comidas sencillas en casa para varios días. c Eliminar completamente los carbohidratos. d Tomar suplementos para reemplazar las comidas. 3 Un estudiante presenta altos niveles de estrés, dificultad para concentrarse y problemas para dormir. Según lo trabajado en las unidades sobre bienestar emocional, ¿qué sería lo más adecuado? a Dormir menos para tener más tiempo disponible. b Aumentar el consumo de bebidas energéticas para mejorar el rendimiento. c Evitar hablar del tema para no sobrecargarse. d Integrar técnicas de relajación como respiración consciente antes de dormir. 4 En su trabajo realizan encuentros sociales con alimentos poco saludables. Ana quiere mejorar su alimentación sin aislarse del equipo. ¿Cuál sería la mejor decisión? a Dejar de asistir a todas las reuniones. b Proponer opciones más saludables para todos. c Comer lo que haya y luego hacer ejercicio para compensar. d Realizar dietas estrictas solo antes de cada reunión. 5 Andrés desea mejorar su bienestar en general, pero no sabe por dónde empezar y suele abandonarlo todo después de pocos días. ¿Qué estrategia es la más recomendable? a Tratar de cambiar todos sus hábitos al mismo tiempo. b Esperar a que sus horarios estén totalmente libres. c Iniciar con pequeños cambios progresivos y realistas. d Compararse con personas más avanzadas para motivarse. 6 Un estudiante pasa varias horas usando el celular antes de dormir y afirma que “no puede dormirse sin revisar redes sociales”. ¿Qué enfoque sería el más adecuado según el curso? a Mantener el hábito siempre que no se trasnoche. b Sustituir el celular por otra pantalla como el computador. c Establecer una rutina de desconexión digital al menos 30 minutos antes de dormir. d Dormir con la pantalla encendida para relajarse. 7 En un fin de semana, un grupo de amigos invita a Laura a consumir alcohol en exceso. Ella quiere mejorar su bienestar pero no quiere alejarse de su círculo social. ¿Cuál sería la decisión más equilibrada? a No volver a reunirse con sus amigos. b Participar, pero moderar el consumo y tomar decisiones conscientes. c Beber libremente y luego “compensar” con más ejercicio. d Consumir bebidas energéticas para soportar el alcohol. Explicación 1 C. Las pausas activas periódicas reducen el impacto del sedentarismo, mejoran la postura, el rendimiento y previenen dolores musculares asociados al estudio prolongado. 2 B. La preparación de alimentos en casa, especialmente con anticipación, favorece el control de ingredientes, mejora la calidad nutricional y es económicamente más sostenible. 3 D. La respiración consciente y otras técnicas de relajación reducen la activación fisiológica del estrés y mejoran la calidad del sueño y la concentración. 4 B. Promover cambios en el entorno social ayuda a mantener hábitos saludables sin afectar la participación grupal, favoreciendo cambios sostenibles. 5 C. El cambio gradual evita frustraciones, mejora la constancia y facilita la incorporación real de nuevos hábitos en la vida diaria. 6 C. Reducir la exposición a pantallas antes de dormir mejora la calidad del sueño al disminuir la estimulación cognitiva y la luz azul que altera los ritmos circadianos. 7 B. La moderación permite participar socialmente sin afectar la salud ni caer en conductas de riesgo, fortaleciendo el autocuidado.

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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por Alejandra T

Carolina es una estudiante universitaria que pasa largas horas sentada frente al computador y al finalizar el día refiere dolor de espalda y gran cansancio. Según las estrategias vistas en el curso, ¿cuál sería la acción más adecuada para mejorar su salud?

Luis vive solo y suele pedir comida rápida tres o cuatro veces por semana por falta de tiempo. Desea mejorar su alimentación sin gastar más dinero. ¿Qué sería lo más recomendable?

Un estudiante presenta altos niveles de estrés, dificultad para concentrarse y problemas para dormir. Según lo trabajado en las unidades sobre bienestar emocional, ¿qué sería lo más adecuado?

En su trabajo realizan encuentros sociales con alimentos poco saludables. Ana quiere mejorar su alimentación sin aislarse del equipo. ¿Cuál sería la mejor decisión?

Andrés desea mejorar su bienestar en general, pero no sabe por dónde empezar y suele abandonarlo todo después de pocos días. ¿Qué estrategia es la más recomendable?

Un estudiante pasa varias horas usando el celular antes de dormir y afirma que “no puede dormirse sin revisar redes sociales”. ¿Qué enfoque sería el más adecuado según el curso?

En un fin de semana, un grupo de amigos invita a Laura a consumir alcohol en exceso. Ella quiere mejorar su bienestar pero no quiere alejarse de su círculo social. ¿Cuál sería la decisión más equilibrada?

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