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Жастардың тамақтану нормалары

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Жастардың тамақтану нормалары

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Sobre esta actividad

Әртүрлі жастар үшін тамақтану нормасын тексеру.

Creada por

Nazerke S.
Nazerke S.
Kazajstán

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Жастардың тамақтану нормалары
 

Жастардың тамақтану нормаларыVersión en línea

Әртүрлі жастар үшін тамақтану нормасын тексеру.

por Nazerke S.
1

Тұзды күніне 20 грамнан астам тұтыну пайдалы.

2

Денсаулыққа пайдалы тамақтануда көкөніс пен жемістің үлесі артық болуы керек.

3

Әртүрлі жастар тобына тәуліктік калория қажеті әртүрлі болуы мүмкін.

4

Ақуыздың негізгі көздері ет, балық, жұмыртқа және бұршақтар болып табылады.

5

Төтенше өңделген өнімдерді және қосымша қантты тұтынуды азайту ұсынылады.

6

Тұзды тұтыну тәулігіне 5 грамнан аспауы керек.

7

Тәуліктік калория қажеттілігі барлығы бірдей барлық жастар үшін 2500 ккал екен.

8

Темір қажетлігі жоқ, спортшыларда да бұл мәселе маңызды емес.

9

Барлық жастар үшін сүт өнімдері күніне 3 литр қажет.

10

Тамақтану рационында майлар мүлдем болмауы тиіс.

 
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