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Sobre esta actividad

Un ejercicio breve para cada letra para activar el cuerpo.

Creada por

Karen Sagredo
Karen Sagredo
Chile

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A..Z de Calentamiento FísicoVersión en línea

Un ejercicio breve para cada letra para activar el cuerpo.

por Karen Sagredo
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
X
Y
Z

Empieza por A

Ejercicio de fortalecimiento del tronco que eleva el torso con las rodillas flexionadas o rectas.

Empieza por B

Movimiento de cuerpo completo que combina salto, flexión y levantamiento para activar cardio.

Empieza por C

Actividad de movilidad que eleva la frecuencia cardíaca manteniendo un ritmo cómodo.

Empieza por D

Ejercicio de piernas que avanza una zancada amplia para activar muslos y glúteos.

Empieza por E

Movimientos suaves para alargar músculos y aumentar la flexibilidad antes de la actividad.

Empieza por F

Ejercicio de pecho y hombros que se realiza apoyando las manos y bajando el cuerpo.

Empieza por G

Movimientos de torso para activar la movilidad de espalda y abdomen.

Empieza por H

Rotaciones de hombros para calentar articulaciones y evitar lesiones.

Empieza por I

Alternar fases cortas de mayor intensidad con fases de recuperación para elevar ritmo.

Empieza por J

Ejercicio de salto y apertura de piernas y brazos para activar todo el cuerpo.

Empieza por L

Movimientos ligeros que elevan extremidades para preparar articulaciones.

Empieza por M

Rueda de articulaciones para reducir rigidez y mejorar rango de movimiento.

Empieza por N

Movimiento de brazos y piernas inspirado en la natación para activar cuerpo completo.

Empieza por O

Movimientos sinuosos de tronco para calentar espalda y abdomen.

Empieza por P

Saltos cortos y explosivos para activar potencia y ritmo cardíaco.

Empieza por Q

Músculos frontales de la pierna fortalecidos con flexión de rodilla y salto suave.

Empieza por R

Giros controlados de tronco o cuello para preparar la movilidad articular.

Empieza por S

Flexión de rodillas y cadera para activar muslos y glúteos.

Empieza por T

Movimiento suave de correr a ritmo cómodo para elevar calor corporal.

Empieza por U

Conjunto de movimientos simples para activar todo el cuerpo de forma coordinada.

Empieza por V

Ciclo de movimientos cortos para terminar la sesión de calentamiento.

Empieza por X

Trazos de movilidad que estiran lateralmente el cuerpo de forma suave.

Empieza por Y

Secuencia breve de posturas para flexibilizar y centrar la respiración.

Empieza por Z

Paso amplio hacia delante para activar muslos y equilibrio.

 
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