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Carga de Entrenamiento: A-Z

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Sobre esta actividad

Un juego para identificar conceptos clave de la carga de entrenamiento y su manejo.

Creada por

Marlon Orlando Narvaez Florez
Marlon Orlando Narvaez Florez
Colombia

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Carga de Entrenamiento: A-Z
 

Carga de Entrenamiento: A-ZVersión en línea

Un juego para identificar conceptos clave de la carga de entrenamiento y su manejo.

por Marlon Orlando Narvaez Florez
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
X
Y
Z

Empieza por A

Incremento progresivo de volumen o intensidad a lo largo de varias sesiones para generar adaptación.

Empieza por B

Relación entre la carga total aplicada y la recuperación disponible en un periodo.

Empieza por C

Conjunto de estímulos de entrenamiento que repercuten en fatiga y adaptación.

Empieza por D

Relación entre esfuerzo y descanso dentro de una ventana de entrenamiento.

Empieza por E

Magnitud de esfuerzo aplicado en cada sesión que contribuye al desgaste y progreso.

Empieza por F

Número de sesiones o estímulos por unidad de tiempo que influyen en la fatiga acumulada.

Empieza por G

Tensión efectiva de la carga cuando se suman volumen, intensidad y densidad en un periodo.

Empieza por H

Tiempo destinado a descanso entre sesiones para permitir recuperación y adaptación.

Empieza por I

Valor relativo del esfuerzo en cada repetición o serie que altera la fatiga y la respuesta.

Empieza por J

Conjunto de sesiones planificadas en un ciclo para lograr objetivos de rendimiento.

Empieza por L

Nivel máximo tolerable de carga antes de comprometer la recuperación o aumentar lesión.

Empieza por M

Recopilación de datos de carga (volumen, intensidad, frecuencia) para guiar ajustes.

Empieza por N

Grado relativo de fatiga o adaptación observado al comparar indicadores de rendimiento.

Empieza por O

Estructura del plan de entrenamiento para distribuir adecuadamente carga y descanso.

Empieza por P

Incremento planificado de carga para impulsar mejoras sin sobrecargar al atleta.

Empieza por Q

Medida de la cantidad total de estímulos aplicados en un periodo para controlar la fatiga.

Empieza por R

Proceso de restauración fisiológica tras la fatiga para permitir adaptaciones.

Empieza por S

Aplicación de una carga mayor de la habitual para provocar adaptación posterior.

Empieza por T

Capacidad del individuo para soportar cargas crecientes sin deterioro excesivo.

Empieza por U

Nivel de carga a partir del cual se inicia una respuesta fisiológica notable.

Empieza por V

Diversidad de estímulos en el tiempo para prevenir bloqueos de adaptación.

Empieza por X

Término de apoyo para entender variaciones de carga; se registra como marca visual de patrones.

Empieza por Y

Método de evaluación o entrenamiento que alterna estímulos altos y bajos para fatiga y recuperación.

Empieza por Z

Rango de carga (p. ej., aeróbico, láctico) utilizado para modular la fatiga y adaptación.

 
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