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El exceso de calorías es consumir comidas pesadas, grasosas o muy procesadas requiere más esfuerzo del sistema digestivo, lo que puede agotar la energía del cuerpo.
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Consumir alimentos nutritivos es mantener una ingesta regular de alimentos que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
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Según el video. los cereales y turbéculos, son alimentos que aportan calorías, carbohidratos, fibras y vitaminas, se recomienda tomarlas con moderación.
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El cansancio por mala alimentación se debe a deficiencias de nutrientes esenciales, como hierro y vitaminas del grupo B.
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El exceso de calorías es cuando la ingesta calórica supera el gasto energético, el cuerpo almacena el exceso de energía en forma de grasa y aumenta el riesgo de sobrepeso y obesidad.
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Según las diapositivas. Un alimento balanceado podría ser concarbohidratos, proteínas, grasas.
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Según las diapositivas. Un plan de comidas equilibradas significa comer siempre la misma cantidad de alimentos sin importar la edad o la actividad física.
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Según las diapositivas. Un ejemplo para el desayuno es: arepa integral + huevo + jugo natural + queso.
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Según las diapositivas, Un menú saludable es lo que combina variedad, equilibrio y moderación, incluyendo frutas, verduras, proteínas, cereales integrales, grasas buenas y agua
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Todo el azúcar debe evitarse, incluso en frutas y yogur natural, para tener una alimentación saludable
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Saltarse el desayuno cada día ayuda a perder grasa y es saludable.
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El que come a intervalos adecuados es el que opta por porciones moderadas y alimentos menos procesados para facilitar la digestión.
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Según las diapositivas. El balance permite disfrutar ocasionalmente de alimentos menos nutritivos sin culpas, evitando así caer en un ciclo de restricciones y excesos
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Comer solo frutas y verduras es suficiente para tener una alimentación completamente balanceada
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Según el video. Una alimentación saludable es un conjunto de acciones mediante las cuales se proporcionan alimentos al organismo
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Estilo de vida sedentario es la falta de actividad física
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Según las diapositivas. Lograr el equilibrio adecuado de los diferentes macronutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas) es una moderación
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Según las diapositivas. La variedad, el balance y la moderación son los tres pilares de una alimentación saludable que buscan un estado de bienestar integral.
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Según las diapositivas. El ejemplo de menú diario de la merienda, es solo frutas
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Según las diapositivas. El balance también se refiere a equilibrar la ingesta de energía con el gasto energético a través de la actividad física.
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Según las diapositivas. Consumir una amplia gama de alimentos de todos los grupos (frutas, verduras, granos integrales, proteínas, lácteos, etc.) es una variedad
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Según el video. Las frutas y verduras aportan solo vitaminas. Se recomienda consumirlas en gran cantidad y variedad, perfectamente con cáscara (la cáscara de una fruta tiene muchas vitaminas)
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El sobrepeso o bajo peso es una consecuencia de una mala alimentación debido a un desequilibrio entre las calorías que se consumen y las que se gastan
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Según las diapositivas. Un menú saludable combina variedad, equilibrio, incluyendo moderación
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Según las diapositivas. Un menú saludable es fundamental para prevenir enfermedades como la diabetes...
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Falta de calorías es la falta de líquidos impacta negativamente la función cognitiva y física, aumentando la sensación de fatiga.
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La alimentación de baja calidad es consumir un exceso de calorías, especialmente de alimentos ultraprocesados, ricos en azúcares y grasas, sin la actividad física suficiente.
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El sobrepeso o bajo peso es una consecuencia de una mala alimentación debido a un desequilibrio entre las calorías que se consumen y las que se gastan
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Según las diapositivas. En el ejemplo del menú diario, para el almuerzo: arroz integral + pollo + ensalada + aguacate + sopa
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Según el video. Las leguminosas y alimento de origen animal, son alimentos que aportan hierro, proteínas, calcio y otros nutrientes.
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