GABAS-Alimentación saludable
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C
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F
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M
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S
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A
Se deben tomar de 6 a 8 vasos al día según las GABAS
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B
Una forma divertida de ejercitarnos, se recomienda hacer esta actividad o otras de estas actividades intensas por lo menos 75 minutos a la semana, se hace comúnmente en las discos.
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C
Comienza con la letra C, es un mineral que lo tiene la leche, el queso y el yogurt, escencial para el fortalecimiento de nuestros huesos
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D
Es una Vitamina que obtenemos del sol y ayuda a absorber el calcio.
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E
Comienza con la letra E, Verdura verde que come popeye el marino, para volverse más fuerte
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F
Comienza con la letra F, Según las GABAS se deben comer por lo menos 2 porciones al día junto con verduras.
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G
Comienza con la letra G, alimentos dulces (galletas, tortas, dulces) que se deben comer sólo ocasionalmente.
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H
Comienza con la letra H, Alimento muy nutritivo, que contiene proteína, es excelente para acompañar al pancito en el desayuno, se puede hacer revuelto, hervido y muchas más preparaciones.
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I
Comienza con la letra i, Alimentos como el pan, arroz, fideos pero que contienen más fibra de lo general, es el alimento en su estado un poco mas natural
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J
comienza con la letra J Bebida de frutas, preferir natural y sin azúcar.
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L
Comienza con la letra L, Grupo de alimentos rico en fibra y proteínas, según las GABAS se deben consumir por lo menos 2 veces por semana, comúnmente se acompañan de arroz y fideos.
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M
Comienza con la letra M, son 2 palabras, Según las GABAS es algo que se debe cuidar a diario,
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N
Contiene la N: Según las GABAS, son objetos electrónicos que se deben disminuir su uso a la hora de comer.
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O
Contiene la O: forma de cocinar más saludable que freír
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P
Comienza con la letra P, Según las GABAS, se deben consumir por lo menos 2 veces a la semana, también se recomienda que su consumo sea de lugares locales y que estén frescos, son productos del mar.
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Q
Comienza con la letra Q. Derivado de la leche que se come generalmente con pan, puede ser fresco, de campo, laminado.
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R
hortaliza de hojas verdes o moradas que crece en forma de cabeza compacta. Se utiliza en ensaladas, sopas y guisos.
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S
Comienza con la letra S Condimento que debemos reducir para cuidar nuestra presión, a las personas con hipertensión esta se la restringen.
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T
Contiene la letra T, son alimentos que se deben consumir por lo menos 3 veces al dia, son una muy buena fuente de calcio y proteínas. (Derivados de la vaca)
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U
Comienza con la letra U, productos industriales elaborados a partir de ingredientes como azúcares, grasas, sal y aditivos, comúnmente los pillamos envasados con sellos “ALTO EN”;
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V
Comienza con la letra V, junto con las frutas este grupo de alimentos se deben consumir 5 porciones diarias según las GABAS.
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Y
Comienza con la letra Y, es un lácteo diario recomendado, preferir sin azúcar.
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Z
Verdura anaranjada usada en sopas y cremas, también es símbolo en las fiestas de Halloween.
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