Los mejores alimentos para la concentración, aprendizaje y la salud en general
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A
Alimento de alto contenido de Omega 3 que favorece la concentración, aprendizaje y memoria...
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B
Contiene Vitamina A, B1, B2, C, ácido fólico, lo que ayuda a reforzar el sistema inmunológico.
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C
No conviene hacer un consumo abusivo de él, porque disminuye la capacidad de concentración
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D
Fruta de verano, importante de fibra, hierro, potasio, calcio y magnesio.
Contiene la
E
Contiene la E: Alimento con alto contenido de cacao que favorece el flujo sanguíneo cerebral y liberación de endorfina que estimula la concentración y el estado de anímico.
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F
Grupo de alimentos que proporcionan un importante aporte vitamínico y mineral. Aportan fibra, principalmente celulosa y pectinas. La mayoría tienen un alto contenido de agua
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G
Contienen fibra, potasio, vitamina C y vitamina B-6. odo ello, ayuda a la salud de nuestro corazón, ya que reduce la cantidad de colesterol en la sangre.
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H
Alimento que proporciona proteínas de alta calidad y nutrientes que mejoran la salud cerebral y la función cognitiva.
Contiene la
I
Es excelente para las dietas adelgazantes. Impide la agregación plaquetaria, con lo cual evita que la sangre se coagule y, de esa manera, previene las embolias y los infartos del corazón.
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J
Igual que los guisantes, son leguminosas que se consumen frescas. Aportar pocas calorías y cantidades destacables de fibra, vitamina A y C y potasio.
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K
Contiene nutrientes y fitoquímicos asociados relacionados con el bienestar del sistema inmune, como son la vitamina C, E y K, folatos, carotenoides, potasio y polifenoles
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L
Proteínas de alto valor biológico, hidratos de carbono (lactosa), lípidos, yodo, calcio, fósforo, vitaminas A, B12 y riboflavina. mejor aporte de calcio, proteínas y otros nutrientes necesarios para la formación de huesos y dientes.
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M
Alimento que contiene la glucosa que proporciona energía física y mental
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N
Considerado el fruto seco más eficaz desde el punto de vista intelectual, por su contenido en fósforo.
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O
Hierba aromática que se utiliza como condimento en muchos platos.
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P
Alimento con alto contenido en Potasio, Vitamina C y B6, que aumentará el nivel de concentración.
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Q
Es muy rico en proteínas y estas nos ayudan a formar y recuperar la masa corporal, además contiene vitaminas, sales minerales y materia grasa fácilmente digerible.
Contiene la
R
Fruta rica en antioxidantes que activa las enzimas protectoras del cerebro y la memoria.
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S
Pescado graso, rico en Omega 3, que beneficia la salud cerebral y la función cognitiva.
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T
Tiene cafeína y compuestos antioxidantes que pueden mejorar la concentración y el estado de alerta, sin provocar los efectos asociados al exceso de cafeína.
Contiene la
U
La parte blanca es más tierna, sus hojas verdes se emplean en caldos y para dar sabor a guisos. Son fuente de fibra y de algunas vitaminas (folatos, vitamina C, A y B6).
Contiene la
V
Alimento recomendable en el desayuno, que destaca por su contenido en Vitamina B1, al igual que las Zanahorias.
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W
Es una raíz muy utilizada en Japón que le otorga un toque picante a las comidas cuando se agrega como condimento, especialmente en el sushi y otros platos asiáticos.
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Y
Tubérculo rico en magnesio, calcio, hierro y potasio; muy buena fuente de vitaminas del grupo vitaminas del grupo B y vitamina C.
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Z
Antioxidante con Beta Caroteno, que aumenta la capacidad de retención de información.
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