Prácticas Saludables: Quiz

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Desafía tus hábitos saludables.

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Lina Maria Perez Montes

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1	Lina Maria Perez Montes 11 de Octubre de 2025	% 23	03:16

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Prácticas Saludables: Quiz


Prácticas Saludables: QuizVersión en línea Desafía tus hábitos saludables. por Lina Maria Perez Montes 1 ¿Cuál es una buena práctica para mantener la hidratación diaria? Escoge una o varias respuestas a Tomar solo refrescos b Beber agua regularmente a lo largo del día c Beber agua solo durante entrenamientos d Beber más de 5 litros en una hora 2 ¿Qué hábito contribuye a un sueño de calidad? a Usar pantallas con brillo alto en la cama b Dormir solo 2-3 horas c Dormir tarde cada noche d Mantener horarios consistentes de acostarse y levantarse 3 ¿Cuál es una fuente adecuada de proteína para una dieta balanceada? a Galletas y dulces b Legumbres, pescado o carnes magras c Refrescos azucarados d Helado en cada comida 4 ¿Qué acción reduce el riesgo de enfermedades al cenar? a Beber alcohol en exceso b Comer solo frituras c Saltarte la cena d Incluir verduras y moderar las porciones 5 ¿Qué práctica mejora la salud intestinal? a Consumir fibra a partir de frutas, verduras y granos integrales b Eliminar toda la fruta c Comer solo carne roja d Tomar laxantes diariamente 6 ¿Cuál es un beneficio del ejercicio regular? a Mejora la salud cardiovascular y la energía b Daña las articulaciones c Causa insomnio permanente d Reduce la necesidad de dormir 7 ¿Qué hábito ayuda a prevenir el estrés crónico? a Saltar comidas b Consumir estimulantes constantemente c Tener momentos de descanso y respiración consciente d Trabajar sin parar 8 ¿Qué opción es adecuada para la higiene personal diaria? a Lávate las manos con agua y jabón b Usar desinfectante sin agua c Lavar solo las manos con agua d Nunca ducharse 9 ¿Qué elección alimentaria favorece una dieta equilibrada? a Repetir los mismos snack processados b Bebidas energéticas como base c Comida rápida todos los días d Priorizar alimentos frescos y preparados en casa 10 ¿Qué hábito ayuda a mantener una mente sana? a Aislarse socialmente b Conectar con otras personas y descansar adecuadamente c Procrastinar constantemente d Exponerse a pantallas sin descanso 11 Where do you adjust firewall settings in Windows? a Network and Sharing Center b Windows Defender Firewall c Device Manager d Task Manager 12 Which option changes screen appearance and personalization? a System and Security b User Accounts c Time and Language d Appearance and Personalization 13 How do you change date and time settings? a Network and Sharing Center b Clock and Region c Appearance and Personalization d System 14 Where can you set up backups on Windows? a System b Backup and Restore c Security and Maintenance d Network and Sharing Center 15 Which option manages user accounts? a Appearance and Personalization b Time and Language c User Accounts d System and Security 16 Which control panel item handles Windows updates? a Windows Update b Backup and Restore c Device Manager d Firewall 17 Where are accessibility options located? a Ease of Access Center b Time and Language c System and Security d Appearance and Personalization 18 Where can you adjust power management settings? a Power Options b Display c Sound d Network and Sharing Center 19 Which section configures network connections and sharing? a Time and Language b Appearance c Network and Sharing Center d System 20 Which category deals with security status and maintenance? a Security and Maintenance b Devices and Printers c Backup and Restore d System 21 ¿Cuál es una buena práctica para una alimentación balanceada? a Saltarte el desayuno b Evitar cualquier grasa c Incluir verduras en la mitad del plato d Comer solo bebidas azucaradas 22 ¿Con qué frecuencia debe lavarse las manos para prevenir contagios? a Solo al llegar a casa b Solo antes de dormir c Nunca, ya que no sirve d Antes de comer y después de usar el baño 23 ¿Qué actividad favorece la salud física y mental? a Realizar al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana b Dormir 8 horas sin moverse c Solo ver televisión d Evitar cualquier ejercicio 24 ¿Qué hábito ayuda a un sueño reparador? a Beber cafeína tarde en la noche b Comer grande cena justo antes de dormir c Mantener una rutina de horarios y evitar pantallas antes de dormir d Dormir en diferentes habitaciones cada noche 25 ¿Qué hábito de hidratación es recomendado? a Evitar bebidas sin azúcar por completo b Beber agua a lo largo del día c Tomar solo refrescos azucarados d Beber diuréticos sin necesidad 26 ¿Qué medida reduce la exposición solar dañina? a Usar solo sombreros grandes sin protector b Exponerse al sol sin protección en verano c Tomar sol en la tarde sin protección d Usar protector solar y ropa adecuada durante el día 27 ¿Qué debería limitarse para una alimentación saludable? a Proteínas magras b Fibra en cereales c Azúcares añadidos y grasas saturadas d Frutas y verduras 28 ¿Qué práctica ayuda a evitar el estrés crónico? a Trabajar sin parar hasta agotarse b Mantener tensión todo el día c Tener momentos de descanso y respiración consciente d Ignorar señales de cansancio 29 ¿Qué acción preventiva de salud es clave? a Solo vacunarse cuando empeore la enfermedad b Vacunarse según el calendario recomendado c Confiar en remedios caseros sin evidencia d Tomar antibióticos como preventivo 30 ¿Cuál es la mejor forma de hidratarse adecuadamente durante el día? a Tomar bebidas azucaradas b Beber agua regularmente c Beber solo cuando tengo sed d Beber café 31 ¿Qué hábito favorece una ingesta equilibrada de alimentos? a Comer solo alimentos procesados b Grasosa ingesta nocturna c Comer porciones adecuadas y mostrar constancia d Saltarse comidas con frecuencia 32 ¿Qué actividad física diaria es recomendable? a Ejercicio extremo diario sin descanso b Pasear o caminar 30 minutos c Fumar para liberar estrés d Descansar sin moverse todo el día 33 ¿Cómo favorece una buena higiene del sueño? a Mantener horarios regulares de acostarse b Beber café antes de dormir c Ver pantallas en la cama d Dormir horas repartidas a lo largo del día 34 ¿Qué hábito reduce el estrés de manera saludable? a Consumo excesivo de alcohol b Practicar respiración profunda o meditación c Reírse poco d Ignorar las emociones 35 ¿Qué opción es una fuente de micronutrientes importante? a Bebidas azucaradas b Comida ultraprocesada c Solo proteínas en polvo d Frutas y verduras variadas 36 ¿Cómo se reduce el consumo de sal de forma práctica? a Tomar solo bebidas con sodio b Comer sin verduras c Añadir más sal al cocinar d Limitar el uso de sal y elegir alimentos frescos 37 ¿Cuál es un ejemplo de comida balanceada? a Solo pizza b Una porción de proteína, carbohidratos complejos y verduras c Pastel con crema d Frito con refresco 38 ¿Qué hábito ayuda a evitar el binge eating? a Comer rápido para no sentir hambre b Comer despacio y escuchar las señales de hambre c Comer frente a la tele sin mirar las porciones d Saltarse comidas 39 ¿Qué práctica favorece la salud mental? a Conectar con otros y buscar apoyo cuando es necesario b Sobrecargarse de trabajo sin descanso c Ignorar emociones d Aislarse y evitar ayuda Explicación 30 La sed no siempre indica deshidratación; el agua constante ayuda a mantener el equilibrio. 31 Saltarse comidas o hiperfocalizarse en procesados no favorece el equilibrio. 32 Caminar 30 minutos mejora salud; el resto puede ser dañino o poco sostenible. 33 Horarios constantes mejoran calidad del sueño; pantallas y cafeína dificultan dormir. 34 La respiración y la meditación gestionan estrés; alcohol y evasión empeoran la salud. 35 Frutas y verduras aportan vitaminas y minerales necesarios. 36 Reducir sal y elegir frescos mantiene presión arterial estable. 37 Equilibrio de macronutrientes y vegetales aporta energía sostenida. 38 Comer despacio y con conciencia evita atracones. 39 Redes de apoyo reducen estrés; el aislamiento puede empeorarlo.

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por Lina Maria Perez Montes

¿Cuál es una buena práctica para mantener la hidratación diaria?

¿Qué hábito contribuye a un sueño de calidad?

¿Cuál es una fuente adecuada de proteína para una dieta balanceada?

¿Qué acción reduce el riesgo de enfermedades al cenar?

¿Qué práctica mejora la salud intestinal?

¿Cuál es un beneficio del ejercicio regular?

¿Qué hábito ayuda a prevenir el estrés crónico?

¿Qué opción es adecuada para la higiene personal diaria?

¿Qué elección alimentaria favorece una dieta equilibrada?

¿Qué hábito ayuda a mantener una mente sana?

Where do you adjust firewall settings in Windows?

Which option changes screen appearance and personalization?

How do you change date and time settings?

Where can you set up backups on Windows?

Which option manages user accounts?

Which control panel item handles Windows updates?

Where are accessibility options located?

Where can you adjust power management settings?

Which section configures network connections and sharing?

Which category deals with security status and maintenance?

¿Cuál es una buena práctica para una alimentación balanceada?

¿Con qué frecuencia debe lavarse las manos para prevenir contagios?

¿Qué actividad favorece la salud física y mental?

¿Qué hábito ayuda a un sueño reparador?

¿Qué hábito de hidratación es recomendado?

¿Qué medida reduce la exposición solar dañina?

¿Qué debería limitarse para una alimentación saludable?

¿Qué práctica ayuda a evitar el estrés crónico?

¿Qué acción preventiva de salud es clave?

¿Cuál es la mejor forma de hidratarse adecuadamente durante el día?

¿Qué hábito favorece una ingesta equilibrada de alimentos?

¿Qué actividad física diaria es recomendable?

¿Cómo favorece una buena higiene del sueño?

¿Qué hábito reduce el estrés de manera saludable?

¿Qué opción es una fuente de micronutrientes importante?

¿Cómo se reduce el consumo de sal de forma práctica?

¿Cuál es un ejemplo de comida balanceada?

¿Qué hábito ayuda a evitar el binge eating?

¿Qué práctica favorece la salud mental?