1
Forma activa de la vitamina A, esencial para la visión.
2
Favorece la absorción de calcio y se obtiene con la exposición solar
3
Actúa como antioxidante y se encuentra en aceites vegetales.
4
Fortalece el sistema inmunológico y se encuentra en cítricos.
5
Vitamina B1; participa en el metabolismo de carbohidratos.
6
Vitamina B2; precursor de enzimas relacionadas con el metabolismo.
7
Interviene en la obtención de energía y está en carnes magras y atún
8
Participa en el metabolismo de proteínas y se encuentra en plátano y legumbres
9
Previene defectos del tubo neural y se encuentra en verduras de hoja verde
10
Es necesaria para la coagulación de la sangre y está en vegetales verdes
11
Ayuda a formar glóbulos rojos y se encuentra en alimentos de origen animal.
