Mis emociones

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Sobre esta actividad

Gestión de emociones personales

Creada por

luis maravi

Perú

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#	Jugador	Acierto	tiempo
1	luis maravi 28 de Septiembre de 2025	% 100	01:11

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Mis emocionesVersión en línea Gestión de emociones personales por luis maravi 1 Introducción Mis emociones son señales internas que me informan sobre lo que necesito para sentirme bien. Identificarlas es el primer paso para manejarlas con calma. 2 ¿Qué son las emociones? Las emociones son respuestas rápidas a lo que ocurre alrededor. Pueden ser agradables o dolorosas, y guían mis acciones y decisiones. 3 Emociones básicas Entre las básicas están alegría, tristeza, miedo, enojo, sorpresa y asco. Todas tienen función. 4 Señales en el cuerpo Las emociones se sienten en el cuerpo: pulso, respiración, tensión muscular y sensación de calor o frío. Reconocer estas señales ayuda a entenderlas. 5 Expresión saludable Expresar emociones de forma constructiva incluye hablar con alguien de confianza, usar un tono calmado y evitar agresiones o suprimir lo que siento. 6 Regulación emocional La regulación implica respirar profundo, hacer una pausa y reevaluar la situación antes de responder. Es una habilidad que se entrena. 7 Estrategias útiles Usa descanso breve, escritura, ejercicio suave y contacto con alguien cercano para gestionar emociones intensas y reducir la ansiedad. 8 Diario emocional Llevar un diario emocional ayuda a identificar patrones, desencadenantes y progresos. Anota emociones, circunstancias y respuestas posibles. 9 Cuándo pedir ayuda Si las emociones se vuelven abrumadoras, pedir ayuda a un adulto de confianza o profesional es una opción valiosa y valiente. 10 Práctica diaria Practica reconocer, expresar y regular tus emociones cada día. Con constancia, mejorarás tu bienestar y tus relaciones con otros.

Mis emocionesVersión en línea

Gestión de emociones personales

por luis maravi

Introducción

Mis emociones son señales internas que me informan sobre lo que necesito para sentirme bien. Identificarlas es el primer paso para manejarlas con calma.

¿Qué son las emociones?

Las emociones son respuestas rápidas a lo que ocurre alrededor. Pueden ser agradables o dolorosas, y guían mis acciones y decisiones.

Emociones básicas

Entre las básicas están alegría, tristeza, miedo, enojo, sorpresa y asco. Todas tienen función.

Señales en el cuerpo

Las emociones se sienten en el cuerpo: pulso, respiración, tensión muscular y sensación de calor o frío. Reconocer estas señales ayuda a entenderlas.

Expresión saludable

Expresar emociones de forma constructiva incluye hablar con alguien de confianza, usar un tono calmado y evitar agresiones o suprimir lo que siento.

Regulación emocional

La regulación implica respirar profundo, hacer una pausa y reevaluar la situación antes de responder. Es una habilidad que se entrena.

Estrategias útiles

Usa descanso breve, escritura, ejercicio suave y contacto con alguien cercano para gestionar emociones intensas y reducir la ansiedad.

Diario emocional

Llevar un diario emocional ayuda a identificar patrones, desencadenantes y progresos. Anota emociones, circunstancias y respuestas posibles.

Cuándo pedir ayuda

Si las emociones se vuelven abrumadoras, pedir ayuda a un adulto de confianza o profesional es una opción valiosa y valiente.

Práctica diaria

Practica reconocer, expresar y regular tus emociones cada día. Con constancia, mejorarás tu bienestar y tus relaciones con otros.

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.