Sueño Saludable: Verdad o Falsedad

Sí o No

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Sobre esta actividad

Desafía tus conocimientos sobre higiene del sueño.

Creada por

LAURA MUÑOZ BERMÚDEZ

Colombia

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#	Jugador	Acierto	tiempo
1	LAURA MUÑOZ BERMÚDEZ 4 de Noviembre de 2025	% 100	00:57

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Sueño Saludable: Verdad o FalsedadVersión en línea Desafía tus conocimientos sobre higiene del sueño. por LAURA MUÑOZ BERMÚDEZ 1 Una temperatura ambiental de 30-32 °C favorece el sueño profundo. Sí No 2 Beber alcohol ayuda a mantener un sueño reparador durante toda la noche. Sí No 3 La exposición a luz azul antes de dormir puede reducir la melatonina y dificultar el sueño. Sí No 4 Para adultos, dormir entre 7 y 9 horas por noche es lo recomendado. Sí No 5 Dormir 5 horas por noche es suficiente para la mayoría de adultos. Sí No 6 El insomnio crónico se define por dificultad para dormir al menos 3 noches por semana durante 3 meses. Sí No 7 Las siestas superiores a 60 minutos no afectan en absoluto la calidad del sueño nocturno. Sí No 8 La cafeína puede interferir con la conciliación del sueño si se consume por la tarde o noche. Sí No 9 Hacer ejercicio intenso justo antes de dormir facilita la conciliación del sueño. Sí No 10 Mantener horarios regulares para dormir y despertar ayuda a la higiene del sueño. Sí No

Sueño Saludable: Verdad o FalsedadVersión en línea

Desafía tus conocimientos sobre higiene del sueño.

por LAURA MUÑOZ BERMÚDEZ

Una temperatura ambiental de 30-32 °C favorece el sueño profundo.

Sí

Beber alcohol ayuda a mantener un sueño reparador durante toda la noche.

Sí

La exposición a luz azul antes de dormir puede reducir la melatonina y dificultar el sueño.

Sí

Para adultos, dormir entre 7 y 9 horas por noche es lo recomendado.

Sí

Dormir 5 horas por noche es suficiente para la mayoría de adultos.

Sí

El insomnio crónico se define por dificultad para dormir al menos 3 noches por semana durante 3 meses.

Sí

Las siestas superiores a 60 minutos no afectan en absoluto la calidad del sueño nocturno.

Sí

La cafeína puede interferir con la conciliación del sueño si se consume por la tarde o noche.

Sí

Hacer ejercicio intenso justo antes de dormir facilita la conciliación del sueño.

Sí

Mantener horarios regulares para dormir y despertar ayuda a la higiene del sueño.

Sí

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Una temperatura ambiental de 30-32 °C favorece el sueño profundo.

Beber alcohol ayuda a mantener un sueño reparador durante toda la noche.

La exposición a luz azul antes de dormir puede reducir la melatonina y dificultar el sueño.

Para adultos, dormir entre 7 y 9 horas por noche es lo recomendado.

Dormir 5 horas por noche es suficiente para la mayoría de adultos.

El insomnio crónico se define por dificultad para dormir al menos 3 noches por semana durante 3 meses.

Las siestas superiores a 60 minutos no afectan en absoluto la calidad del sueño nocturno.

La cafeína puede interferir con la conciliación del sueño si se consume por la tarde o noche.

Hacer ejercicio intenso justo antes de dormir facilita la conciliación del sueño.

Mantener horarios regulares para dormir y despertar ayuda a la higiene del sueño.

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