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Sobre esta actividad

Gira la ruleta y descubre términos clave de planificación deportiva.

Creada por

MELYSSA MARTINEZ DOMINGUEZ
MELYSSA MARTINEZ DOMINGUEZ
México

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Ruleta de Planificación del Ejercicio
 

Ruleta de Planificación del EjercicioVersión en línea

Gira la ruleta y descubre términos clave de planificación deportiva.

por MELYSSA MARTINEZ DOMINGUEZ
A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
X
Y
Z

Empieza por A

Evaluación inicial de necesidades energéticas y del estado físico del atleta para ajustar el plan.

Empieza por B

Equilibrio entre carbohidratos, proteínas y grasas para apoyar entrenamiento y recuperación.

Empieza por C

Cantidad y grado de solicitación de entrenamiento a lo largo de la semana.

Empieza por D

Conjunto de hábitos alimentarios adaptados al plan de entrenamiento y objetivos.

Empieza por E

Conjunto de sesiones estructuradas para mejorar rendimiento y capacidades físicas.

Empieza por F

Número de sesiones de entrenamiento previstas en un periodo determinado.

Empieza por G

Documento o plan que orienta las sesiones, ejercicios y progresión.

Empieza por H

Ingesta de líquidos para mantener rendimiento y evitar deshidratación durante la carga.

Empieza por I

Grado de esfuerzo relativo de cada sesión dentro de la planificación.

Empieza por J

Secuencia de actividades diarias o de un día de entrenamiento.

Empieza por L

Organización de horarios, transporte y recursos necesarios para entrenar.

Empieza por M

Objetivo cuantificable que orienta la planificación y evaluación del progreso.

Empieza por N

Conjunto de hábitos alimentarios que favorecen la recuperación y el rendimiento.

Empieza por O

Propósito específico que guía la selección de ejercicios y distribución de la carga.

Empieza por P

Plan estructurado de sesiones, ejercicios y periodización para un periodo.

Empieza por Q

Periodización de revisión y ajuste cada dos semanas del plan de entrenamiento.

Empieza por R

Capacidad alcanzada en pruebas o competencias como resultado de la planificación.

Empieza por S

Uso de nutrientes o productos para apoyar necesidades específicas sin excedentes.

Empieza por T

Forma adecuada de ejecutar ejercicios para optimizar beneficios y reducir riesgos.

Empieza por U

Medidas (horas, repeticiones, series) utilizadas para cuantificar cada sesión.

Empieza por V

Factores ajustables (peso, reps, descanso) que modifican la dificultad del plan.

Empieza por X

Elemento clave no siempre evidente que puede impulsar el rendimiento individual.

Empieza por Y

Práctica complementaria para flexibilidad, movilidad y recuperación dentro del plan.

Empieza por Z

Rangos de intensidad que guían la distribución de trabajo aeróbico y anaeróbico.

 
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