Sueño y descanso de calidad

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Jugadas 22

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Sobre esta actividad

Descubre hábitos para dormir bien.

Creada por

NINI JOHANNA AVELLANEDA RODRIGUEZ

Colombia

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Top 10 resultados

#	Jugador	Acierto	tiempo
1	Dariana aguirre 4 de Septiembre de 2025	% 90	05:04
2	Sara 4 de Septiembre de 2025	% 80	05:41
3	Erika Julieth 13 de Septiembre de 2025	% 67	02:52
4	NINI JOHANNA AVELLANEDA RODRIGUEZ 1 de Septiembre de 2025	% 55	01:15

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este test esta basado en las diapositivas que pudimos ver con anterioridad, consta de 10 preguntas las cuales tienen alternativas para poder resolverlas.
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Sueño y descanso de calidad


Sueño y descanso de calidadVersión en línea Descubre hábitos para dormir bien. por NINI JOHANNA AVELLANEDA RODRIGUEZ 1 ¿Cuál es la cantidad de sueño recomendada para adultos en promedio? a 7 a 9 horas b 4 horas c 12 horas d 10 horas 2 ¿Cuál es la cantidad de sueño recomendada para adultos en promedio? a 7 a 9 horas b 4 horas c 12 horas d 10 horas 3 ¿Qué factor favorece la higiene del sueño? a Temperatura extrema b Luz brillante en la habitación c Ruido constante d Ambiente oscuro y tranquilo 4 ¿Qué hábito ayuda a conciliar el sueño más rápido? a Ver pantallas un rato antes de dormir b Ejercitarse intensamente justo antes de dormir c Beber cafeína antes de dormir d Reducir consumo de cafeína por la tarde 5 ¿Qué recomienda la OMS para mantener un horario de sueño estable? a Ignorar la hora de acostarse b Dormir en horarios muy irregulares c Dormir sólo durante el día d Establecer una rutina regular de sueño y despertar 6 ¿Qué tipo de siesta puede no interferir con el sueño nocturno? a Siesta corta (<30 minutos) b Siesta larga (>60 minutos) c No dormir siestas d Siestas a la hora de dormir 7 ¿Qué efecto tiene cenar muy tarde o comer alimentos pesados antes de dormir? a Puede dificultar el sueño b Acelera el sueño profundo c Mejora la calidad del sueño d No tiene efectos 8 ¿Cómo influye la luz azul de las pantallas en el sueño? a No afecta al sueño b Acelera el sueño c Retrasa la conciliación del sueño d Mejora la calidad del sueño 9 ¿Qué es el ritmo circadiano? a Ritmo biológico de 24 h que regula sueño y vigilia b Periodo de 12 h c La temperatura corporal nocturna d Un tipo de sueño 10 ¿Qué ocurre si no duermes lo suficiente? a Acelera el aprendizaje b Disminuye la atención y la memoria c Mejora la memoria a corto plazo d Aumenta la concentración 11 ¿Qué actividad puede ayudar a relajarse antes de dormir? a Ver noticias excitantes b Cena pesada c Ejercicio intenso d Técnicas de respiración profunda o meditación 12 ¿Con qué enfermedad se relaciona fuertemente la falta de sueño crónico? a Alergia estacional b Asma c Gripe d Hipertensión, infarto y accidente cerebrovascular 13 ¿La privación de sueño a largo plazo aumenta el riesgo de enfermedades como? a Cáncer de piel b Leucemia c Gota d Diabetes tipo 2 14 ¿Qué problemas de salud aumenta el riesgo de desarrollar el insomnio prolongado? a Perdida de interés en las actividades b Perdida de energía c Trastornos de salud mental d Desorientación 15 La alteración crónica del sueño puede predisponer a qué trastorno del estado de ánimo? a Esclerosis múltiple b Migraña crónica c Depresión d Artritis reumatoide 16 La falta de sueño debilita y aumenta la susceptibilidad ? a Alergias estacionales b Hepatitis C c Cáncer de próstata d Baja defensa contra infecciones 17 ¿Qué efecto neurológico suele aparecer con la falta de sueño? a Deterioro de la memoria y la atención b Mayor creatividad c Aumento de la memoria d Mejor concentración 18 ¿Cómo afecta la falta de sueño a la resistencia a la insulina? a Alteración del metabolismo de la glucosa b Hipertiroidismo c Disminución del apetito d Resistencia a la insulina 19 ¿Cómo afecta la falta de sueño al riesgo de ACV? a Elevación de la presión arterial b Elevación de los niveles de cortisol c Apnea del sueño d Todas las anteriores 20 ¿Qué tipo de trastorno de ansiedad puede agravarse cuando existe falta de sueño? a Trastorno de ansiedad generalizada. b Migraña c Artritis d Depresión 21 ¿Qué enfermedad arterioesclerótica puede verse favorecida por la falta crónica de sueño? a Gripe b Accidente cerebrovascular (ACV) c Alergias estacionales d Ansiedad

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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Sueño y descanso de calidadVersión en línea

por NINI JOHANNA AVELLANEDA RODRIGUEZ

¿Cuál es la cantidad de sueño recomendada para adultos en promedio?

¿Cuál es la cantidad de sueño recomendada para adultos en promedio?

¿Qué factor favorece la higiene del sueño?

¿Qué hábito ayuda a conciliar el sueño más rápido?

¿Qué recomienda la OMS para mantener un horario de sueño estable?

¿Qué tipo de siesta puede no interferir con el sueño nocturno?

¿Qué efecto tiene cenar muy tarde o comer alimentos pesados antes de dormir?

¿Cómo influye la luz azul de las pantallas en el sueño?

¿Qué es el ritmo circadiano?

¿Qué ocurre si no duermes lo suficiente?

¿Qué actividad puede ayudar a relajarse antes de dormir?

¿Con qué enfermedad se relaciona fuertemente la falta de sueño crónico?

¿La privación de sueño a largo plazo aumenta el riesgo de enfermedades como?

¿Qué problemas de salud aumenta el riesgo de desarrollar el insomnio prolongado?

La alteración crónica del sueño puede predisponer a qué trastorno del estado de ánimo?

La falta de sueño debilita y aumenta la susceptibilidad ?

¿Qué efecto neurológico suele aparecer con la falta de sueño?

¿Cómo afecta la falta de sueño a la resistencia a la insulina?

¿Cómo afecta la falta de sueño al riesgo de ACV?

¿Qué tipo de trastorno de ansiedad puede agravarse cuando existe falta de sueño?

¿Qué enfermedad arterioesclerótica puede verse favorecida por la falta crónica de sueño?