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Higiene Postural y Levantamiento de cargas

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Sobre esta actividad

Rápido test de higiene postural al levantar.

Creada por

Karen Mahecha
Karen Mahecha
Colombia

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Higiene Postural y Levantamiento de cargas
 

Higiene Postural y Levantamiento de cargasVersión en línea

Rápido test de higiene postural al levantar.

por Karen Mahecha
1

Dormir boca abajo es la mejor postura para la columna.

2

Cargar objetos por encima de los hombros al levantar es más seguro.

3

Girar el tronco durante el levantamiento facilita la distribución de la carga.

4

Usar solo una mano para levantar objetos pesados es recomendado.

5

Usar calzado cómodo con soporte puede prevenir molestias en espalda y piernas.

6

Al levantar, flexiona las rodillas y acerca el peso al cuerpo.

7

Mantener la espalda recta y la pelvis neutra reduce el riesgo de lesiones al levantar.

8

Trabajar con las piernas cruzadas mejora la circulación y la postura.

9

Levantar con la espalda en ligera flexión es seguro.

10

Dormir con muchas almohadas ayuda a la postura.

11

Mantener la espalda 100% recta todo el día es la forma ideal de higiene postural.

12

Si sientes dolor al levantar, sigue intentando con mayor peso.

13

Colocar los pies separados a la altura de los hombros mejora la estabilidad.

14

Evitar giros bruscos del tronco durante la elevación reduce esfuerzos en la espalda.

15

Realizar un calentamiento antes de levantamientos repetitivos ayuda a preparar músculos.

 
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