Hábitos saludables y autocuidado

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Sobre esta actividad

Aprende hábitos saludables y autocuidado.

Creada por

Yorleni Donaisi Valdez Moronta

República Dominicana

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Hábitos saludables y autocuidadoVersión en línea Aprende hábitos saludables y autocuidado. por Yorleni Donaisi Valdez Moronta 1 Introducción a los hábitos saludables Los hábitos saludables son acciones diarias que fortalecen tu salud física y mental. Pequeños cambios, grandes beneficios a largo plazo. 2 Tipos de hábitos saludables Tipos de hábitos saludables: alimentación equilibrada, sueño adecuado, actividad física, higiene, hidratación y relaciones sociales positivas. 3 Alimentación saludable Alimentación saludable ofrece variedad, colores en el plato y moderación. Prioriza frutas, verduras, proteínas y granos integrales. 4 Consecuencias de hábitos no saludables Consecuencias de hábitos no saludables incluyen cansancio, mal humor, infecciones y mayor riesgo de enfermedades crónicas. Pequeños cambios mantienen la salud. 5 Sueño y descanso Sueño y descanso restauran energía, memoria y ánimo. Rutinas constantes, dormitorio cómodo y sin pantallas antes de dormir ayudan. 6 Actividad física Actividad física regular fortalece cuerpo, mejora estado de ánimo y energía. Elige movimientos que disfrutes: caminatas, baile o deportes. 7 Higiene y cuidado personal Higiene personal regular reduce enfermedades. Lavarse manos, cepillarse dientes y cuidado de la piel son básicos diarios. 8 Hidratación y alimentación consciente Hidratación adecuada y alimentación consciente mantienen energía y bienestar. Bebe agua regularmente y elige porciones adecuadas. 9 Autocuidado y manejo del estrés Autocuidado diario reduce estrés: pausas breves, respiración consciente y límites claros. Prioriza tu bienestar y descanso. 10 Expresión artística y digital Expresión artística y digital permiten comunicar emociones. Dibujo, música, fotografía o diseño fortalecen identidad y autocuidado.

Hábitos saludables y autocuidadoVersión en línea

Aprende hábitos saludables y autocuidado.

por Yorleni Donaisi Valdez Moronta

Introducción a los hábitos saludables

Los hábitos saludables son acciones diarias que fortalecen tu salud física y mental. Pequeños cambios, grandes beneficios a largo plazo.

Tipos de hábitos saludables

Tipos de hábitos saludables: alimentación equilibrada, sueño adecuado, actividad física, higiene, hidratación y relaciones sociales positivas.

Alimentación saludable

Alimentación saludable ofrece variedad, colores en el plato y moderación. Prioriza frutas, verduras, proteínas y granos integrales.

Consecuencias de hábitos no saludables

Consecuencias de hábitos no saludables incluyen cansancio, mal humor, infecciones y mayor riesgo de enfermedades crónicas. Pequeños cambios mantienen la salud.

Sueño y descanso

Sueño y descanso restauran energía, memoria y ánimo. Rutinas constantes, dormitorio cómodo y sin pantallas antes de dormir ayudan.

Actividad física

Actividad física regular fortalece cuerpo, mejora estado de ánimo y energía. Elige movimientos que disfrutes: caminatas, baile o deportes.

Higiene y cuidado personal

Higiene personal regular reduce enfermedades. Lavarse manos, cepillarse dientes y cuidado de la piel son básicos diarios.

Hidratación y alimentación consciente

Hidratación adecuada y alimentación consciente mantienen energía y bienestar. Bebe agua regularmente y elige porciones adecuadas.

Autocuidado y manejo del estrés

Autocuidado diario reduce estrés: pausas breves, respiración consciente y límites claros. Prioriza tu bienestar y descanso.

Expresión artística y digital

Expresión artística y digital permiten comunicar emociones. Dibujo, música, fotografía o diseño fortalecen identidad y autocuidado.

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.