Rutina de autocuidado laboral

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Cuida tu bienestar en el trabajo.

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Maria Puello

Colombia

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este test esta basado en las diapositivas que pudimos ver con anterioridad, consta de 10 preguntas las cuales tienen alternativas para poder resolverlas.

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Rutina de autocuidado laboral


Rutina de autocuidado laboralVersión en línea Cuida tu bienestar en el trabajo. por Maria Puello 1 ¿Qué práctica reduce el cansancio visual al trabajar frente a pantallas? a Mantener el brillo al máximo. b Trabajar más horas para aumentar la productividad. c Tomar descansos cada 20 minutos mirando a lo lejos. d Ignorar la fatiga ocular. 2 ¿Qué paso favorece una buena ergonomía al sentarse? a Mantener la espalda recta y los pies apoyados. b Cruzar las piernas bajo la mesa. c Sentarse encorvado. d Colocar la pantalla por debajo del nivel de los ojos. 3 ¿Por qué es importante beber agua durante la jornada? a Mantiene la concentración y la energía. b Reemplaza el sueño nocturno. c El agua combate todos los virus. d Acelera el metabolismo sin necesidad de comer. 4 ¿Qué práctica ayuda a reducir tensión muscular durante el día? a Estiramientos breves cada hora. b Ignorar el dolor muscular. c Mantener la misma posición sin moverse. d Tomar bebidas energéticas en exceso. 5 ¿Qué impacto tiene dormir bien en el trabajo? a Aumenta la ansiedad. b Hace que el trabajo sea más corto. c El sueño no afecta el rendimiento. d Mejora la concentración y la toma de decisiones. 6 ¿Qué hábito favorece la salud mental en el trabajo? a Evitar descansos y pausas. b Cargar tensiones sin desahogo. c Técnicas de respiración o mindfulness. d Hablar mal de compañeros. 7 ¿Qué higiene ayuda a prevenir resfriados en la oficina? a Lavarse las manos con regularidad. b Ignorar la ventilación del espacio. c Compartir vasos sin lavar. d Usar la misma mascarilla todo el año. 8 ¿Qué hábito alimentario potencia el autocuidado laboral? a Beber bebidas azucaradas sin moderación. b Desayunar y llevar snacks saludables. c Saltarse el desayuno. d Comer solo comida basura todo el día. 9 ¿Cómo influyó un entorno de trabajo ordenado en el bienestar? a Desorden aumenta foco. b Reduce el estrés y facilita la concentración. c Ruido constante mejora rendimiento. d Iluminación baja da más energía. 10 ¿Qué práctica ayuda a evitar el burnout? a Establecer límites entre trabajo y vida personal. b Nunca desconectarse del móvil. c Trabajar sin límites para ser reconocido. d Revisar correos 24/7.

Puedes integrar el juego en un LMS compatible con LTI 1.1 o LTI 1.3 como Canvas, Moodle, o Blackboard. De esta manera podrás guardar las puntuaciones automáticamente en el libro de calificaciones de esa plataforma.

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¿Qué práctica reduce el cansancio visual al trabajar frente a pantallas?

¿Qué paso favorece una buena ergonomía al sentarse?

¿Por qué es importante beber agua durante la jornada?

¿Qué práctica ayuda a reducir tensión muscular durante el día?

¿Qué impacto tiene dormir bien en el trabajo?

¿Qué hábito favorece la salud mental en el trabajo?

¿Qué higiene ayuda a prevenir resfriados en la oficina?

¿Qué hábito alimentario potencia el autocuidado laboral?

¿Cómo influyó un entorno de trabajo ordenado en el bienestar?

¿Qué práctica ayuda a evitar el burnout?