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El plato del buen comer

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El plato del buen comer

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Sobre esta actividad

El Plato del Buen Comer es una guía visual para una alimentación balanceada. Se divide en tres grupos principales de alimentos, representados por colores que indican la proporción recomendada de consumo:

Verde (Abundante): Verduras y Frutas – Aportan vitaminas, minerales y fibra, fundamentales para el cuerpo.
Amarillo (Moderado): Cereales y Tubérculos – Son la principal fuente de energía por sus carbohidratos complejos.
Rojo (Limitado): Leguminosas y Alimentos de Origen Animal – Proveen proteínas esenciales para el organismo

Creada por

Soledad Fernández
Soledad Fernández
Uruguay

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El plato del buen comerVersión en línea

El Plato del Buen Comer es una guía visual para una alimentación balanceada. Se divide en tres grupos principales de alimentos, representados por colores que indican la proporción recomendada de consumo: Verde (Abundante): Verduras y Frutas – Aportan vitaminas, minerales y fibra, fundamentales para el cuerpo. Amarillo (Moderado): Cereales y Tubérculos – Son la principal fuente de energía por sus carbohidratos complejos. Rojo (Limitado): Leguminosas y Alimentos de Origen Animal – Proveen proteínas esenciales para el organismo

por Soledad Fernández
1

¿Cuál de estos grupos de alimentos nos da mucha energía para jugar, correr y aprender?

Respuesta escrita

2

Si quieres tener músculos fuertes y crecer grande, ¿Qué grupo de alimentos te ayuda más?

Respuesta escrita

3

¿Qué parte del Plato del Buen Comer debemos comer en mayor cantidad cada día para tener muchas vitaminas y no enfermarnos?

Respuesta escrita

4

¿Cuál de estas opciones es un ejemplo de cereal que nos da energía?

Respuesta escrita

5

¿Qué alimento NO pertenece al grupo de las Frutas y Verduras?

6

El Plato del Buen Comer nos enseña que debemos comer alimentos...

7

Si en tu plato tienes arroz (cereal) y brócoli (verdura), ¿Qué grupo de alimentos te faltaría añadir para que tu plato sea más completo según el Plato del Buen Comer?

Explicación

Cereales (pan, arroz, pasta, avena, tortillas): Están llenos de carbohidratos complejos que se digieren poco a poco, liberando energía de forma constante y sostenida. Por eso, comerlos te da la energía que necesitas para jugar, estudiar y hacer todas tus actividades durante el día.

Este grupo de alimentos es rico en proteínas. Las proteínas son como los "ladrillos" que tu cuerpo usa para construir y reparar todas sus partes, ¡especialmente los músculos! Son fundamentales para: Crecer: Las proteínas son esenciales para que tu cuerpo se desarrolle y aumente de tamaño. Músculos fuertes: Son el componente principal de tus músculos, ayudándolos a repararse y crecer después de jugar o hacer ejercicio. Reparar tejidos: Cuando te raspas o tienes alguna herida, las proteínas ayudan a que tu cuerpo se cure.

El Plato del Buen Comer (y todas las guías de alimentación saludable) siempre indican que las frutas y verduras deben ser la base de nuestra alimentación diaria y la porción más grande de nuestro plato. Están llenas de vitaminas (como la Vitamina C que nos ayuda a no resfriarnos), minerales y fibra. Estos nutrientes son esenciales para que nuestro cuerpo funcione bien, tenga un buen sistema de defensas (que nos ayuda a no enfermarnos) y nos mantengamos sanos en general. Además, nos aportan agua y fibra, que son importantes para una buena digestión.

Una tortilla o un plato de arroz son ejemplos clásicos de cereales. Los cereales, como el arroz, el trigo (del que se hace el pan y las tortillas), el maíz, la avena, etc., son nuestra principal fuente de energía gracias a los carbohidratos que contienen.

 
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