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Cruzando Sueños: Higiene del Sueño

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Cruzando Sueños: Higiene del Sueño

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Sobre esta actividad

Explora conceptos clave para mejorar la calidad del descanso nocturno.

Creada por

Yose Guadalup
Yose Guadalup
México

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Cruzando Sueños: Higiene del Sueño
 

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Cruzando Sueños: Higiene del SueñoVersión en línea

Explora conceptos clave para mejorar la calidad del descanso nocturno.

por Yose Guadalup
1

Dificultad para conciliar o mantener el sueño durante la noche.

2

Estado de calma que ayuda a preparar el cuerpo para dormir.

3

Conjunto de hábitos diarios que favorecen un buen descanso.

4

Hormona que regula el ciclo del sueño y la vigilia.

5

Condiciones físicas del lugar donde se duerme, como luz y temperatura.

6

Estimulante que puede interferir con la capacidad de dormir.

7

Descanso breve que se toma durante el día para recuperar energía.

8

Estado emocional que puede afectar negativamente la calidad del sueño.

4
7
3
6
5
8
2
1

Habito de dormir y despertarse a la misma hora todos los días

2

Actividad física moderada que ayuda a dormir mejor si se hace en el día

3

Aparato que emite luz azul y puede afectar el sueño si se usa antes de dormir

4

Sistema del cuerpo que se fortalece con un buen descanso

5

Bebida estimulante que puede alterar el sueño si se consume en la noche

6

Emocion que puede dificultar el sueño si se experimenta en exceso

7

Lugar ideal para dormir; es oscuro, silencioso y cómodo

8

Comer en exceso justo antes de dormir puede causar

9

Estado de descanso profundo que el cuerpo necesita cada noche

10

Hormona que regula el sueño y se activa en la oscuridad

11

Sensación de cansancio por falta del sueño adecuado

12

Acción de despertarse muchas veces durante la noche

13

Transtorno común del sueño que impide dormir bien

14

Lo que se puede usar para bloquear la luz y mejorar el descanso (va en los ojos )

15

Parte del día en qué es mejor evitar dormir mucho para no afectar el sueño nocturno

10
5
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2
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1

Habito de dormir y despertarse a la misma hora todos los días

2

Actividad física moderada que ayuda a dormir mejor si se hace en el día

3

Aparato que emite luz azul y puede afectar el sueño si se usa antes de dormir

4

Sistema del cuerpo que se fortalece con un buen descanso

5

Bebida estimulante que puede alterar el sueño si se consume en la noche

6

Emocion que puede dificultar el sueño si se experimenta en exceso

7

Lugar ideal para dormir; es oscuro, silencioso y cómodo

8

Comer en exceso justo antes de dormir puede causar

9

Estado de descanso profundo que el cuerpo necesita cada noche

10

Hormona que regula el sueño y se activa en la oscuridad

11

Sensación de cansancio por falta del sueño adecuado

12

Acción de despertarse muchas veces durante la noche

13

Transtorno común del sueño que impide dormir bien

14

Lo que se puede usar para bloquear la luz y mejorar el descanso (va en los ojos )

15

Parte del día en qué es mejor evitar dormir mucho para no afectar el sueño nocturno

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