"Experto en Resistencia"

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"Evalúa tus conocimientos sobre resistencia de media duración, técnicas adecuadas y procesos anaeróbicos"

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KAREN JULISSA TOMAS YUCUTE

Guatemala

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"Experto en Resistencia"Versión en línea "Evalúa tus conocimientos sobre resistencia de media duración, técnicas adecuadas y procesos anaeróbicos" por KAREN JULISSA TOMAS YUCUTE 1 ¿Qué distancia se considera de media duración en las carreras de resistencia? a 100-400 metros b 600-1500 metros c 2000-5000 metros d Más de 5000 metros 2 ¿Qué sistema energético predomina en los ejercicios de resistencia de media duración? a Sistema aeróbico exclusivamente b Sistema anaeróbico láctico c Sistema ATP-PC (fosfágeno) d Ninguno de los anteriores 3 ¿Cuál de las siguientes actividades NO es un ejercicio de resistencia de media duración? a Correr 800 metros b Saltar la cuerda durante 3-5 minutos c Subir escalones por 4 minutos d Caminar lentamente por 30 minutos 4 ¿Qué beneficio fisiológico proporciona el entrenamiento de resistencia de media duración? a Aumento exclusivo de la masa muscular b Mejora de la capacidad cardiorrespiratoria c Disminución de la densidad ósea d Reduce la capacidad pulmonar 5 Para desarrollar gradualmente la resistencia de media duración, se recomienda: a Entrenar a máxima intensidad todos los días b Aumentar progresivamente la intensidad y duración c Entrenar sólo una vez por semana d Realizar únicamente ejercicios de fuerza 6 ¿Qué es el ácido láctico? a Un suplemento para mejorar el rendimiento b Un producto de desecho generado durante el ejercicio anaeróbico c Un tipo de proteína muscular d Una hormona que reduce la fatiga 7 ¿Cuál es la técnica correcta para respirar durante una carrera de resistencia de media duración? a Contener la respiración b Respirar exclusivamente por la boca c Respirar rítmicamente, coordinando con los pasos d Respirar solo cuando sea necesario 8 Al subir escalones como ejercicio de resistencia, es importante: a Inclinarse hacia adelante y saltar los escalones b Mantener la espalda recta y usar los brazos para equilibrio c Subir siempre de dos en dos d Mantener los brazos rígidos a los lados 9 ¿Qué sucede con la frecuencia cardíaca durante los ejercicios de resistencia de media duración? a Se mantiene igual que en reposo b Aumenta y se mantiene en un rango específico según la intensidad c Disminuye por debajo del nivel de reposo d Fluctúa aleatoriamente sin patrón alguno 10 La técnica adecuada para saltar la cuerda como ejercicio de resistencia incluye: a Saltar lo más alto posible en cada repetición b Mantener los codos pegados al cuerpo y saltar suavemente c Girar la cuerda lo más rápido posible siempre d Mantener las piernas completamente rígidas

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"Experto en Resistencia"Versión en línea

por KAREN JULISSA TOMAS YUCUTE

¿Qué distancia se considera de media duración en las carreras de resistencia?

¿Qué sistema energético predomina en los ejercicios de resistencia de media duración?

¿Cuál de las siguientes actividades NO es un ejercicio de resistencia de media duración?

¿Qué beneficio fisiológico proporciona el entrenamiento de resistencia de media duración?

Para desarrollar gradualmente la resistencia de media duración, se recomienda:

¿Qué es el ácido láctico?

¿Cuál es la técnica correcta para respirar durante una carrera de resistencia de media duración?

Al subir escalones como ejercicio de resistencia, es importante:

¿Qué sucede con la frecuencia cardíaca durante los ejercicios de resistencia de media duración?

La técnica adecuada para saltar la cuerda como ejercicio de resistencia incluye: