Relacionar Columnas Metodología fases de entrenamientoVersión en línea Repaso de semanas de entrenamiento por Jeovani J Yeh Ya 1 Semana 5-10 2 Semana 17-24 y más 3 Semana 11-16 4 Semana 1-2 5 Semana 3-4 Frecuencia de reserva 70-85% Frecuencia de reserva 65 -75% Frecuencia de reserva 60-70% Frecuencia de reserva 50-60% Frecuencia de reserva 40-50% 1 Semana 14-24 y más 2 Fase de mejora 3 Semana 1 4 Fase de Iniciación 5 Semana 2-13 6 Fase de mantenimiento Frecuencia de entrenamiento semanal: 3-5 Frecuencia de entrenamiento semanal: 3 Semana 5 a 24 Frecuencia de entrenamiento semanal: 3-4 Semana 1 a 4 Más de 24 semanas 1 Semana 4 a 7 2 Más allá de la semana 24 3 Semana 1 4 Semana 8 a 16 5 Semana 17 a 24 6 Semana 2 a 3 Duración del ejercicio: 40 a 60 min Duración del ejercicio: 30 a 35 min Duración del ejercicio: 20 a 25 min Duración del ejercicio: 15 a 20 min Duración del ejercicio: 35 a 40 min Duración del ejercicio: 25 a 30 min
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