Algunas de las funciones que cumple el agua en nuestro organismo son: Regula y mantiene la temperatura corporal. Posibilita el transporte de los nutrientes a las células. Elimina los desechos a través de la orina, la transpiración y las evacuaciones intestinales.

Cuando se realizan actividades físicas, la hidratación durante esta es fundamental. Lo más recomendadable, es beber un vaso de agua cada 15 minutos para evitar la disminución de peso corporal.