Cuida tu sistema muscular en el trabajoVersión en línea Demuestra tus conocimientos sobre el cuidado del sistema muscular en el ámbito laboral con este quiz. por yurany asprilla 1 ¿Cuál es una postura adecuada para cuidar tu sistema muscular en el trabajo? a Inclinarse hacia adelante b Cruzar las piernas c Sentarse encorvado d Sentarse con la espalda recta 2 ¿Qué actividad puede ayudar a prevenir lesiones musculares en el trabajo? a Levantar objetos pesados sin descanso b Realizar pausas activas c Permanecer sentado todo el día d No estirarse 3 ¿Qué tipo de calzado es recomendable para cuidar tu sistema muscular en el trabajo? Escoge una o varias respuestas a Sandalias b Botas de seguridad c Zapatillas sin suela d Zapatos de tacón alto e baletas cerradas 4 ¿Qué postura es perjudicial para tu sistema muscular en el trabajo? a Encorvar los hombros b Apoyar los codos en el escritorio c Estirar los brazos hacia arriba d Mantener los hombros relajados 5 ¿Qué actividad puede ayudar a fortalecer los músculos en el trabajo? Escoge una o varias respuestas a Realizar ejercicios de calentamiento y estiramiento b Permanecer sentado sin moverse c Usar tacones altos d Levantar objetos sin calentar e Evitar jornadas continuas y extenuantes de trabajo 6 ¿Qué postura es recomendable para cuidar tu sistema muscular al levantar objetos en el trabajo? a Flexionar las rodillas b Girar el cuerpo mientras se levanta c Levantar con la espalda recta d Inclinar la espalda hacia adelante 7 ¿Qué actividad puede ayudar a reducir la tensión muscular en el trabajo? a Hacer movimientos bruscos b No descansar durante la jornada c Mantener la tensión en los músculos d Realizar ejercicios de relajación 8 ¿Qué postura es adecuada para cuidar tu sistema muscular al estar de pie en el trabajo? a Cruzar las piernas b Apoyarse en un solo pie c Moverse constantemente de un pie a otro d Distribuir el peso en ambos pies 9 ¿Qué postura es perjudicial para tu sistema muscular al estar sentado en el trabajo? a Inclinar el cuerpo hacia atrás b Cruzar las piernas c Mantener los pies apoyados en el suelo d Estirar las piernas hacia adelante 10 Sabias que una de las consecuencias de no cuidar tu sistema osteomuscular es: a Disminución de la capacidad física. b No poder dormir. c Fatiga y sueño. d Todas las anteriores. 11 los problemas musculoesqueléticos afectan: a Musculos b Musculos- Huesos- Articulaciones- Tendones y ligamentos c Cerebro d Pancreas 12 ¿ Cual es el peso permitido que puedes transportar o manipular al levantar una carga? dependiendo de tu actividad laboral a 70 kg b 50 kg c 25 kg d 12.5 kg 13 ¿ Que se debe tener en cuenta para no sufrir lesione osteomusculares? Escoge una o varias respuestas a Consumir comida chatarra b Pausas activas c Ingerir bebidas azucaradas d Evitar condiciones de sobre peso y obesidad e Mantenerte inactivo f Promover hábitos de vida saludable 14 ¿Según tu actividad laboral a que riesgos esta expuesto? Escoge una o varias respuestas a Mecanico b Biologico c Fisico d Biomecanico e Quimico f Psicosocial 15 ¿ En que partes del cuerpo desarrollamos lesiones osteomusculares? Escoge una o varias respuestas a Cejas b Miembros superiores (Manos o Brazos) c Ojos d Miembros inferiores (Cadera pierna tobillo pie) 16 ¿ Cuales son las causas de las lesiones osteomusculares? Escoge una o varias respuestas a Manipulación manual de carga b Jugar a la lleva c Movimientos repetitivos d Corres mientras come 17 ¿ Que son las lesiones osteomusculares? a Un desgarro muscular que genera dolor agudo en el ojo b Una alteración que se presenta en la cabeza y en el estomago c Son condiciones inseguras d Son un conjunto de lesiones inflamatorias o degenerativas de los musculos, tendones, articulaciones, ligamentos y nervios 18 ¿ Cuales son las lesiones osteomusculares? Escoge una o varias respuestas a Lumbalgia b Tendinitis c La ciatica d La artrosis e La escoliosis f La fascitis plantar 19 ¿ Con que especialista se debe acudir para tratar las lesiones osteomusculares? Escoge una o varias respuestas a Medico general b Ortopedista c Traumatologo d Psicologo e Fisiatra f Ginecologo
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