Escalfament GeneralVersión en línea Fases i exercicis por Moncho Muñoz Campos 1 1ª Fase: Posada en acció 2 2ª Fase: Mobilitat articular i estiraments 3 3ª Fase: Exercicis generals i de força 4 4ª Fase: Tornada a la calma Córrer suaument córrer lateralment obrint i tancant cames Córrer i dur talons al cul Bot de na Heidy (genolls a dalt) Córrer creuant cames Córrer cap enrere Moure braços endarrere Estirar isquiotibials Estirar quàdriceps Estirar adductors (pallona) Fer cercles amb els genolls Rodar espatllles Empènyer company per les espatlles Estirar company cap endarrera Bots a xocar mans amb el company Planxa abdominal Dur a cavallito "Quàdriga" Estirar esquena Relaxar bessons Fer tremolar el cos Estirar i relaxar isquiotials Estirar i relaxar quàdriceps
Crear