Analisi delle attività e del comportamento alimentare di due ragazzini di 11 anni
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Analisi delle attività di Mario e Nicolas
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Magro, nella norma o sovrappeso? Com'è l'I.M.C. (indice di massa corporea) dei ragazzi?
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Il bilancio alimentare, tra consumi e alimentazione, è equilibrato?
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Il rapporto tra grassi, proteine e carboidrati (zuccheri semplici o complessi) è equilibrato?
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5
E' equilibrata la ripartizione dei pasti di Mario e Nicolas?
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Confronto tra il menù di MARIO e la PIRAMIDE ALIMENTARE
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Confronto tra il menù di NICOLAS e la PIRAMIDE ALIMENTARE
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8
Bilancio energetico per tipo di alimento
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Macronutrienti: MARIO ne mangia abbastanza?
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10
Macronutrienti: NICOLAS ne mangia abbastanza?
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Spiegazione
Nicolas fa delle merende un poco più abbondanti dello schema, che però è solo indicativo, oltretutto dipende dal tipo di cibi consumati e dall'orario dell'attività sportiva agonistica.
Per capire se il menù è equilibrato occorre contare le porzioni di frutta e verdura, carni, legumi, uova, pesce....
Nicolas, facendo molto sport, deve integrare con aggiunta di acqua e carboidrati soprattutto complessi
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