Relacionar Columnas PLANIFICACION CON PESASVersión en línea PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS por MANUEL DE JESUS RONDAN ELIZALDE 1 ORDEN DE LOS EJERCICIOS 2 TEST DE FUERZA MAXIMA PARA PECHO 3 VECES POR MICROCICLO DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS EN EL PERIODO PREPARATORIO 4 DURACION DE LA CLASE CON PESAS 5 VECES POR MICROCICLO DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS EN EL PERIODO COMPETITIVO 6 TEST DE FUERZA MAXIMA PARA PIERNAS 2 Y 4 VECES POR MICROCICLO DE 60 A 120 MINUTOS EJERCICIO BÁSICO ES SENTADILLAS 1 A 2 VECES POR MICROCICLO GRUPOS MUSCULARES MÁS GRANDES Y FINALIZAR POR LOS MÁS PEQUEÑOS EJERCICIO BÁSICO ES PRESS DE BANCA HORIZONTAL