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Jugar Froggy Jumps
1. ¿Qué estrategia implica desarrollar la habilidad de estar presente en el momento y enfocarse en la tarea académica actual?
A
Utilizar la técnica del pomodoro
B
Practicar la conciencia plena (mindfulness)
C
Establecer metas claras y realistas
2. ¿Cuál es la estrategia que consiste en definir objetivos específicos y alcanzables para las tareas académicas?
A
Practicar la autorregulación emocional
B
Utilizar técnicas de visualización
C
Establecer metas claras y realistas
3. ¿Qué recomendación se sugiere para minimizar las distracciones externas durante el estudio?
A
Utilizar la técnica del pomodoro
B
Crear un entorno propicio para el estudio
C
Practicar la autorregulación emocional
4. ¿Cuál es la técnica que consiste en dividir el tiempo de estudio en intervalos de trabajo concentrado y pausas cortas?
A
Utilizar la técnica de "primero lo más difícil"
B
Practicar la conciencia plena (mindfulness)
C
Utilizar la técnica del pomodoro
5. ¿Qué estrategia se utiliza para identificar y manejar de manera saludable las emociones que surgen durante las situaciones académicas?
A
Practicar la autorregulación emocional
B
Utilizar técnicas de organización y planificación
C
Practicar ejercicios de relajación muscular
6. ¿Cuál es la técnica que implica cuestionar y reemplazar los pensamientos negativos o irracionales por afirmaciones positivas y realistas?
A
Utilizar técnicas de toma de decisiones efectivas
B
Aplicar técnicas de reestructuración cognitiva
C
Practicar la respiración profunda
7. ¿Qué técnica se utiliza para imaginar y visualizar el éxito en situaciones académicas desafiantes?
A
Utilizar la técnica de "primero lo más difícil"
B
Practicar la autorregulación emocional
C
Utilizar técnicas de visualización
8. ¿Qué práctica implica realizar respiraciones lentas y profundas para calmar la mente y mejorar la concentración?
A
Practicar la respiración profunda
B
Utilizar técnicas de toma de decisiones efectivas
C
Establecer rutinas de estudio consistentes
9. ¿Qué estrategia se sugiere para abordar las tareas más difíciles o desafiantes al principio del estudio?
A
Utilizar técnicas de organización y planificación
B
Utilizar la técnica de "primero lo más difícil"
C
Utilizar la técnica del pomodoro
10. ¿Qué estrategia implica establecer agendas, crear listas de tareas y utilizar herramientas de planificación?
A
Utilizar técnicas de organización y planificación
B
Practicar ejercicios de relajación muscular
C
Establecer rutinas de estudio consistentes
11. ¿Qué recomendación se sugiere para mejorar la capacidad de concentración y regulación emocional?
A
Utilizar técnicas de visualización
B
Mantener un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular y una alimentación equilibrada
C
Utilizar técnicas de toma de decisiones efectivas