Las emociones agradables son restrictivas
Si no quieres procrastinar evita
Siempre tenemos “asalto de la amígdala”
Resiliencia
PROCRASTINACIÓN ¿CÓMO ENFRENTARLA? 5 recomendaciones
Centrarse en las fortalezas ayuda a…
FORTALEZA
AUTOCONTROL
Las emociones desagradables son restrictivas
Debilidades
¿Podemos controlar las emociones o las reacciones?
Tristeza, desagrado, furia, alegría, temor, sorpresa. Estas son…
La expresión de las emociones es un atributo exclusivo del ser humano
Los tipos de emociones son básicas y terciarias
“Sin salud mental no hay productividad”
Impulsividad
PROCRASTINACIÓN
EL CARÁCTER
Una capacidad preexistente para una forma particular de comportarse, pensar o sentir que es auténtica, energizante para la persona y permite un funcionamiento, desarrollo y rendimiento óptimos” (Linley, 2008).
Beber alcohol, anfetaminas, cocaína, falta de sueño, estrés
Es la expresión de la personalidad, resultado de la mezcla de aspectos: 1. Emocionales 2. Intelectuales 3. Volitivos
Cuando puedes tomar decisiones que llevan a resultados menos gratificantes en el corto plazo, pero más gratificación posteriormente
*Incrementa la confianza personal *Mejores posibilidades de lograr las metas *Mayor conciencia de sí mismo
“son las cosas en las que las personas se desempeñan mal y encuentran que les quita energía o les agota.” (Linley, Willars y Biswas-Diener, 2010)
Reacciones
Falso
Falso
Falso
Saltar hacia atrás, rebotar, replegar.
Vivir impacientemente en el momento y querer hacer todo ahora mismo.
Emociones
Verdadero
Verdadero
*Construir metas en sentido positivo *Elimine hasta donde sea posible las distracciones Ej: limpie su escritorio, quite notificaciones de app *Reconocer que las reservas de energía son limitadas realimentarlas y distribuirlas *Añada desincentivos, por ejemplo pagar un dinero si cede a la tentación *Considere las metas en función de lo que quiere lograr y no lo que desee evitar
Posponer algo irracionalmente, sabemos que estamos actuando en contra de algo que nos conviene. Steel (2012).
Falso